كيف تحافظ على هدوء أعصابك إذا فقدت صوابك أكثر من مرة?!!

حياتك دائما مليئة بالضغوط والإجهاد الشديد فقد تضطرك بعض الظروف إما في حياتك الشخصية أو في دراستك إلى التوتر والغضب الشديد وربما تفقدين أعصابكِ أحيانًا ولكن هذا ليس حلًا سليمًا للتعامل مع الأمور. لذلك إذا وقعت في هذه المشكلة أو كنت من الشخصيات العصبية نقترح عليك بعض الخطوات لكي تحافظي على هدوئك إذا تكررت أخطاؤك فاحرصي على اتباعها وستجدين بمرور الوقت أنه مهما زادت الضغوط بإمكانك أن تتغلبي عليها.
تجنبي التوتر قبل بدايته
من الأمور شديدة الأهمية التي يجب الانتباه إليها أن كثرة وتكرار الخطأ سيجعلك تشعرين بحالة نفسية سيئة وخاصة إذا كان هذا الخطأ بشأن أمر من الصعب تغييره فبالتالي سيتكرر أكثر من مرة. بدلًا من الانشغال بصعوبة الأمر، فكري او فكر جيدًا وأكثر من مرة قبل أن تنهار او تنهاري هل هذا الأمر بالفعل يستحق كل هذا الغضب؟ تذكري أيضا قبل كل مرة أن الغضب والانهيار العصبي الشديد قد يجعل الأمر يزداد سوءا وقد يؤثر سلبًا على صحتك.
خذ وقتا لعملية التنفس




الخطوة الثانية




التي ستساعدك بالفعل هي أن تبتعدي عن المشكلة التي تثير شعورك بالتوتر ثم تنفسي بعمق وستشعرين بالهدوء وبعد ذلك حاول أن تسترخي قليلا. ننصحك أيضا بأن تجلسي في المكان الذي تشعرين فيه بالراحة النفسية ثم تغمضين عينيك وحاولي أن تسرحي بخيالك إلى مكان هادئ تتمني أن تشاهديه وتخيلي او تخيل أنكِ تعيشين في هذا المكان كشاطئ البحر أو حديقة مليئة بالزهور ثم استمري في ذلك إلى أن تهدئي. كما ينصح خبراء علم النفس بأحد الأساليب الرائعة لتهدئة أعصابك وهي أن تأخذي شهيقا في 3 ثوانٍ وتحتفظين او تحافظ به 3 ثوانٍ وفي النهاية أخرج او اخرجي نفسك في 3 ثوانٍ أيضًا وستشعرين بالتغيير الكلي في الحال.


مارسي بعض التمارين الرياضية
يعد النشاط البدني من أهم الطرق التي تجعلك تتخلصين او تتخلص من التوتر تماما كما تعمل على تحسين حالتك المزاجية. ينصح الأطباء عند تعرضك للتوتر أو بعض الضغوط أن تتحرك فورا حتي وإن كان في نفس مكانك فإن كنت واقفة تحرك خطوات للأمام أو الخلف وإن كنت جالسة قف، كما يمكنك أن تجر في المكان أو تمارس بعض القفزات السريعة فممارسة بعض التمارين الرياضية تخرج طاقتك السلبية وتخفف من حدة التوتر وتجعلك في حال أفضل ومستعدة للتعامل مع مشكلتك
ابدئي حل مشكلتك بالتدريج


ربما يكون من الصعب حل المسائل الرياضية في وقت سريع فعندما تدخلين او تدخل في صراع مع الوقت لحل إحدى المسائل فمن أجل أن تتجنبي التوتر قومي بتقسيم المسألة إلى نقاط صغيرة وابدئي بحل واحدة تلو الأخرى. بمجرد تركيزك على الخطوات الصغيرة أولًا ومحاولة حلها ستنجح هذا المحاولة بالطبع وستجدين الصورة أصبحت أوضح دون توتر أو عصبية. يمكنك تطبيق هذه الخطوة ليس فقط على المشكلات الدراسية والمسائل الرياضية ولكن في حياتك العملية فيما بعد.
ابتسمي لتقضي على التوتر

الابتسامة هي سر التخلص من التوتر حتي وإن اضطرك الأمر لأن تجبري نفسك عليها فبمجرد أن تبتسمي ستتحسن حالتكِ النفسية إلى الأفضل. أحيانًا تكون المشاكل ذات حجم كبير وتؤثر علينا تأثيرًا سلبيًا ولكن مهما كان شعورك حتي إن وصلتِ لدرجة الاختناق من الحزن وضاق بكِ الأمر فما عليكِ إلا أن تبتسمي بل وإن ضحكت سيكون أفضل. في بعض الأحيان قد تشعر او تشعرين بالتألم بمفردك خاصة وأنت او انتي في تلك الحالة ومن الصعب عليك أن تبتسمي فما رأيك بزيارة إحدى صديقاتكِ او اصدقائك التي تعرفين او تعرف عنها أنهم يستطيعوا أنيسعدونك وتدخل السرور والبهجة على قلبك




اتمنا لكم اطيب المني والسعاده الدائمه
بعد حيي

نسأل الله ان يشرح الصدر ويرفع القدر

وان يجنبنا واياك الغضب والتوتر

نقاط مهمه في هذه الحاله ولكن من

الافضل ان يكون عنده تدريب لنفس قبل

الوقوع في محك التوتر كالكتساب الموقف قبل حدوثه

اختنا المميزه تحيه عطره على هذا الانتقاء

"
"
"
ذوق الحَنَان
تَواجِدُكِ دَائِمَاً جَميِل وإنتقَائُكِ أَكثَرَ مِن رَائِع
شُكرَاً عَلى مُصَافَحتنَا بهذِهِ المُشَاركة المُمَيزَة
إِستَمتَعت جِدَاً بِقِرَائَتِهَا
دمـــتِ بخير

يعطيك الف عافيه على هيك طرح
جميل ومفيد كثير ، الله يسعدك حبابه
ولا يحرمنا منك ومن روعة طرحك ياقمر ،

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ظل السحاب    نسأل الله ان يشرح الصدر ويرفع القدر وان يجنبنا واياك الغضب والتوتر نقاط مهمه في هذه الحاله ولكن من الافضل ان يكون عنده تدريب لنفس قبل الوقوع في محك التوتر كالكتساب الموقف قبل حدوثه اختنا المميزه تحيه عطره على هذا الانتقاء

هلا والف مرحباااا
والا اجمل وجودك
شاعرنا ظل السحاب المميز
كم يسعدني ويشرفني هذا الحضور الشامخ
وكم تفخــر صفحاتي بحروفك الراقيةوالسامية
هنا أجد نفسي أحلق بين غيوم حروفك بين بساتين ورودك
هنا أجد نفس متميزاً بإطراءك الجميل الذي انتظرهـ دووماً
شكراً لك .. ولك مني أعذب وأرق تحيـــه .

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ●عبدآلعزيز●    " " " ذوق الحَنَان تَواجِدُكِ دَائِمَاً جَميِل وإنتقَائُكِ أَكثَرَ مِن رَائِع شُكرَاً عَلى مُصَافَحتنَا بهذِهِ المُشَاركة المُمَيزَة إِستَمتَعت جِدَاً بِقِرَائَتِهَا دمـــتِ بخير

هلا والف مرحبا
فيك اخوي عبد العزيز الذوق
حضور يفوح الورد من ممشاك
ادون لك شتى الحروف الذوق
الي بها الورد والاريج يفوح
بما تحمل من علامات الشكر الخالصه
لمرورك الذوق الانيق
كل الود مصحوب بالورد
لكـ خالص الشكر والا حترام
دمت بود

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وتم بعيد    يعطيك الف عافيه على هيك طرح جميل ومفيد كثير ، الله يسعدك حبابه ولا يحرمنا منك ومن روعة طرحك ياقمر ،

هلا والف مرحبا
منوره يا بعدي
لا عدمت تواجدك
قلبي وتم بعيد العسل
كاللؤلؤ المنثور صدى كلماتك على متصفحي
اتمنى أن أرى هذا النور دوماً في صفحاتي
قلائد شكر وآمتنان لكي

:

:

طرح مفيد
سلمتِ ي غآليه

طرح قيم وجميل
يعطيك العااافيه بعد حيي

[QUOTE=" آلـ جــود ";1498305][font=simplified arabic][size=4][color=red][/color][/size][/font]
[font=simplified arabic][size=4][color=red][/color][/size][/font]
[font=simplified arabic][size=4][color=red]:[/color][/size][/font]
[font=simplified arabic][size=4][color=red][/color][/size][/font]
[font=simplified arabic][size=4][color=red]:[/color][/size][/font]
[font=simplified arabic][size=4][color=red][/color][/size][/font]
[font=simplified arabic][size=4][color=red]طرح مفيد [/color][/size][/font]
[font=simplified arabic][size=4][color=red]سلمتِ ي غآليه[/color][/size][/font][/QUOTE]


[SIZE="5"] تسلم يددك
قلبي الجود العسل
اجمل طله يا قمر بعد حيي انت
يعطيك الف عافيه
ودي وشذا ورودي[/SIZE]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عنود بعد حيي    طرح قيم وجميل يعطيك العااافيه بعد حيي

تسلم يددك
قلبي عنود الذوق
اجمل طله يا قمر بعد حيي انت
يعطيك الف عافيه
ودي وشذا ورودي

تحتآج النفس إلى الهدوء بمثل المواقف التي تثير التوتر والغضب
وأهم الطرق هي الاستعآذه بالله من الشيطآن الرجيم
والعفو والتسآمح ومحاولة الأبتعآد عن كل مايؤدي للتوتر
ومعآلجة الامور بهدوء وعقلآنيه ..
شكر بأمتدآد السمآء غآليتي لطيب الأختيآر ,,,

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة على النيه    تحتآج النفس إلى الهدوء بمثل المواقف التي تثير التوتر والغضب وأهم الطرق هي الاستعآذه بالله من الشيطآن الرجيم والعفو والتسآمح ومحاولة الأبتعآد عن كل مايؤدي للتوتر ومعآلجة الامور بهدوء وعقلآنيه .. شكر بأمتدآد السمآء غآليتي لطيب الأختيآر ,,,

هلا والف مرحباااااااا
والف ورده جوريه ترتمي
تحت قدميك تقديرااالكي
لا عدمت تواجدك
قلبي ع النيه
كاللؤلؤ المنثور صدى كلماتك على متصفحي
اتمنى أن أرى هذا النور دوماً في صفحاتي
قلائد شكر وآمتنان لكي