للاستفادة من تمارين الجري على أكمل وجه،
وجعل العملية أمراً مريحاً بل وممتعاً،
عليك أن تهتم بالحذاء في المقام الأول.
إن كنت من هواة الجري، وتحتاج لشراء حذاء جري جديد،
عليك قراءة النصائح التالية للتعرف على مواصفات الحذاء الأنسب لك.
1- اعتبره استثمار
الكثيرون يعتبرون أن حذاء الجري شيء هامشي لا يحتاج لمواصفات معينة،
فيلجأون للأحذية رخيصة الثمن، والتي غالباً لا تؤدي دورها على أكمل وجه
وتتسبب في إصابة القدمين، كما يجب ارتداء جوارب قطنية كي لا تتعرضان للرطوبة.
2 - معرفة طريقتك في الجري
الطريقة الأنسب لك في الجري هي التي تجري بها بينما لا ترتدي حذاء،
لذلك جرب أن تجري بدون حذاء وراقب طريقتك،
ثم جرب أحذية الجري واختار الحذاء الذي يجعلك تجري كأنك لا ترتدي حذاء.
3 - التصميم الأنسب
لكل حذاء تصميم خاص، يتماشى مع أقدام ولا يتماشى مع أخرى،
لذلك حاول بقدر الإمكان أن تنتقي الحذاء الأنسب لقدمك،
بحيث تكون أماكن الضغط على قدميك أقل وأماكن التهوية أكثر.
4 - الأخف وزناً
يوماً بعد يوم، تعمل شركات تصنيع الأدوات الرياضية
على جعل الأحذية الرياضية أخف وزناً، حيث أن الحذاء كلما خف وزنه،
كلما جعلك تجري بشكل أفضل وبسرعة أعلى، ولا يعوقك أثناء المناورات أو القفز.
5 - اختار لونك المفضل
حاول اختيار لونك المفضل الذي يجعلك في حالة إيجابية،
ويوصى بارتداء الألوان الزاهية،
كما يجب اختيار الحذاء سهل الارتداء والخلع.
العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم 
العرض العادي
