(($$))(( أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان )(($$))

مرحبااااااااااااااااااااااا

أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان
1) ممارسة الرياضة أثناء الصيام يكون قبل المغرب مباشرة
2) يجب أن لا تزيد مدة التمارين عن ساعة على الأكثر.
3) الوقت المناسب قبل بدأ الرياضة بعد الإفطار يتراوح بين 2-4 ساعات
وفقًا لحجم الوجبات التي تناولتها.
4) عند ممارسة الرياضة بعد الإفطار يتم تعويض
السوائل في أثناء ممارسة الرياضة بتناول 100-200
مللي من السوائل كل 15 دقيقة.


(([blink]لمياه مناسبة لتعويض السوائل في بداية ممارسة الرياضة[/blink]))
تحيااتي

بالفعل انا سمعت انو افضل اوقات المشي قبل الإفطار


معلومات مُفيده ومُهمه

شُكراً ياراقي على جهودك الرائعه بالمُنتدى

تسلم الايادي شكرا للمعلومات المفيده

سليكو

يعطيك العافية على إضافتكَ لهذه المعلومة
القيمة والجميلةُ ... شُكراَ لك.

زفرات الصمت

يالله دامك سمعتوووووووووووو يالله
الهمه الهمه
يعطيك الله العاافيه
كل الشكر لك
تحيااتي وتقديريري

أمير الشمال
مرحباااااااااااااا
هلا وغلا فيك
زمن قال سالم
يعطيك الله العاافيه
كل الشكرلك
تحياااااااااااااااااااااااااااااااااتي

شيخ المافيا
هلا وغلا فيك ويعاافي الله الجميع
يعطيك الله العاافيه
كل الشكرلك
تحياتي وتقديري