| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم |
الموضوع النشط هذا اليوم |
المشرف المميزلهذا اليوم |
المشرفة المميزه |
 |
هل تسمع
بقلم : تايه  |
 |
 |
| كلمة الإدارة |
 |
|
|
||||||||
|
||||||||||
 |
|
 |
||||||||
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
 الإهداءات |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
11-14-2006, 10:30 PM
|
#1 | |
|
لجمال الساقين ورشاقتهما
تمددي بحيث يلامس ظهرك الأرض مع عقد اليدين خلف الرقبة .ثم ضعي وسادتين صغيرتين تحت جانبيك بعد ذلك ارفعي ساقيك بدرجة 45% تقريباً وحركيهما كما لو كنت تركبين دراجة.
• (كرري التمرين من 5 ـ 10مرات في الجلسة الواحدة)... وأنت في نفس وضع التمدد السابق ، ارفعي كعبيك عن الأرض قليلاً . ثم حركي ساقك اليمنى مع فردها جيداً وكذلك بالنسبة للساق اليسرى بحيث تكونان حرف V ضمي ساقيك في وقت • (كرري التمرين 5 ـ 10 مرات في الجلسة الواحدة)... بعد ذلك اجعلي ساقيك في استرخاء تام ،ولا تنسي الاستعانة بكريمات التدليك المنشطة لسريان الدم في الأوردة والتي تمنحك إحساساً بالانتعاش والمتعة وإليك بعض الحركات التكميلية التي تفيد الساقين والكعبين معاً. قفي على خشبة بأحد قدميك ، إخفضي كعبيك إلى أقصى ما تستطيعين ثم ارفعيه ثانية وغيري قدماً بأخرى وكرري نفس العمل .هذه المرة ضعي كعبيك على الخشبة وحاولي مستندة على الحائط خفض أطراف القدمين ورفعها .كما يمكنك أيضاً التجول على كعبيك أو على أطراف القدمين ، فهذا تمرين رائع وكم يكون مفيداً أن تصعدي السلم على أطراف القدم . هل هناك طريقة لجعل الساقين القصيرتين أو البدينتين تبدون أطول وأنحف ؟ تذكري كلما بدت ساقاك أكثر طولاً كلما ظهرت أكثر نحافة ولا يمكن لساقاك أبداً أن تظهر أطول مما ينبغي .ولكن إذا أردت لساقاك أن تظهر أطول مما هي عليه فالقانون العام هو التالي:ـ ثابري على ارتداء لون داكن في الأسفل فاتح في الأعلى ... ارتدي أدق وأنحف أحذية ممكنة . كما أن الحذاء المثالي بالنسبة لكي هو ذلك الذي يحتوي على كعب بسيط ، وحتى في الريف فستبدو رجلاك أجمل وأنت تنتعلينه . تجنبي انتعال الأحذية ذات الأعناق الطويلة والشرائط مع التنانير.... إذا بلغ طول الكعاب خمسة أو سبعة سنتيمترات فستبدين جميلة ، أما إذا كانت أطول فستعمل على إبراز البطتين تتقلص عضلاتها فتظهرين وكأنك تسيرن على عكاز. لا تنتعلي أحذية بدون أكعاب على الإطلاق إذا كانت رجلاك بدينتين فلا وجود لطريقة تجعلهما أجمل مع عدم وجود أكعاب. أخيرا... فقد نبه الأطباء أن ارتداء المرأة للكعب العالي له أثر سلبي على القدمين وعلى الظهر |
|
|
|
11-14-2006, 10:43 PM
|
#2 | |
|
سندريلا
مشكوره يالغاليه على هالتمرين الرااااائع و ربي يعطيج العافيه على مواضيعج المميزه و المفيده لا تحرمينا جديدج ابدااااااااااااا دمتي بخير وردة العين |
|
|
|
|
11-15-2006, 03:03 AM
|
#5 | |
|
سندريلا
الف شكر لك على هالمعلومات ماقصرتي يالغاليه |
|
|
^
^ ^ ^ ^ يــآشينْ المرٍضَ [mark=#FF0066]..[/mark] يـآرٍبّ تشــفينيَ عقــبََ هالأنفــلونزآ رٍحتَ البسّ شتويّ خخخخخخخ  |
|
11-15-2006, 12:57 PM
|
#6 | |
|
اداري
|
سندريلا
كل الشكر لك على موضوعك المفيد يعطيك الف عافيه سهر |
|
|
[align=center]
[align=center] ربيّ لآاعلَمْ مَاتحمِلهٌ الايّامٌ ليّ لَكنْ( ثِقتيّ ) بِانكَ معّي تكفَينيْ [/align] [/align] 
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
(عرض الكل)
الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 0
|
|
| لا يوجد اسماء لعرضها |
|
|
العرض العادي
