الياف الغذائية تحمي الجسم

أثبتت الدراسات أن نسبة الألياف العالية في الطعام تحمي الأمعاء الغليظة والمستقيم والمعدة من الإصابة بالسرطان.


والألياف هي الجزء من الطعام الذي لا يهضم، حيث تبقى في الأمعاء لتعمل على امتصاص الماء مما يحث الأمعاء على الحركة.


مازال العلماء يحاولون معرفة العلاقة بين الألياف والحماية من السرطان،


وهي دراسة صعبة ومعقدة وذلك لتنوع الألياف واختلاف خواص كل منها، لذلك ينصح الأخصائيون بتناول 15 جراما يوميا من الأنواع المختلفة من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخبز والخضار مثل اللوبيا سواء مطهوة أو معلبة والحمص والفاكهة مثل التين اليابس أو البرقوق الطازج أو اليابس والمكسرات.


ومن المعتقدات الخاطئة الظن أن أوراق الخس الخضراء غنية بالألياف، ولكن الحقيقة للأسف عكس ذلك وإن كانت غنية بالفيتامينات والمعادن، ومن المعتقدات أيضا أن الألياف قد تسبب غازات وانتفاخا في البطن، ولكن هذه المشاكل يمكن التغلب عليها عن طريق تغيير النمط الغذائي تدريجيا خلال أسبوع تقريبا مع تناول كميات كبيرة من السوائل مثل الماء واللبن والعصائر، (8-10 أكواب) يوميا

وردة العين

وردتنا المميزة كل الشكر لنشاطك المميز..
ومواضيعك الرائعة والمفيدة ..

تقبلي مروري..
بقايا حلم..

وردة العين
كل الشكر لك رائعتنا على المعلومات المفيده
يعطيك الف عافيه
سهر

بقايا حلم ,,, سهر

الله يعافيكن على هالمرور الطيب

وردة العين

وردة العين

تسلم ايدك على المعلومات المهمه

وردة العين

شكرا لك علي موضوعك

عطر الليل ,,, الحيران

الف شكر لكم على هالمرور الطيب

وردة العين

وردتنا

الله يعطيج العافيه عيوني
ع هـ الموضوع

تقبلي مروري
حمامة السلام

حمامة السلام

تسلمين يالغاليه على هالمرور الطيب

وردة العين