أساليب عملية للتخلص من الإجهاد

عندما يكون جدول أعمالك اليومية مشحونا بالأعمال فكيف يمكنك الاستفادة من بضع دقائق خلال نهارك للاسترخاء؟

الدكتور جيفري برادلي وويندي ميلستاين ألفا أخيرا كتابا بعنوان خمس دقائق طيبة: مئة تدريب صباحي لمساعدك على الحفاظ على هدوئك وتركيزك طوال اليوم. ولا بأس الآن من قراءة بعض النصائح المفيدة التي يمكن أن تفيدك خلال النهار.

اضحك: ابدأ يومك بالضحك وفكر بشيء قد فعله أبناؤك مؤخرا دفعك للضحك.

دون ملاحظاتك

دون ملاحظاتك وأفكارك ومشاعرك، وهذه النصيحة يمكن أن تحررك من أي إحباطات قد تمر في حياتك اليومية. واحتفظ بمدوناتك اليومية وأفرغ ذهنك من الهموم.

تخلص من مشكلاتك: تخيل مكانا خاصا تعيشين فيه حياتك بملء الفرحة والسعادة . وتخيل تلك المناظر الجميلة التي أيقظت في نفسك السعادة كلما احتجت إلى لحظة هدوء خلال النهار. عندما تفرغ لنفسك متع نفسك وحرك جسمك بالرقص فهما يجعلان من قلبك يتدفق حيوية ومن عضلاتك تنشط وتسخن. وهي بداية ليوم مفعم بالحيوية والنشاط.

اثن على نفسك: هناك بالتأكيد مناطق في حياتك تتمنى القيام من خلالها بعمل أفضل، ولكن لا تنس قط أن تثني على نفسك للأشياء العظيمة التي تقوم بها يوميا، بدءا من إضفاء السعادة على قلب أفراد أسرتك إلى زيارة زميلك الذي ألم به المرض.

وردة العـــــــــين

عساك للقوه ويديم الصحه عليك

وردة العـــــــــين

شكرا لك علي نقلك

وردة الـ ع ـيـن

/

كل الشكر على نقل الموضوع
يعطيك الف عافية

تقبلي مروري ..,‘

وردتنا الغاليه الله يسعد قلبك يارائعة ..


تقبلي مروري..
بقايا حلم..

سرهيدد ,,, الحيران ,, فارس الاحلام ,, بقايا حلم

الف شكر لكم على هالمرور الطيب

وردة العين

وردة العين
شكرا على النصايح للتخلص من الاجهاد
يعطيك العافيه وننتظر جديدك الرائع
سهر

دمتى بصحه وعافيه ورده
مشكوره ياغاليه

يسلمك ربي ورده العين

مهاوي

بسم الله الرحمن الرحيم



الــرآئــعــه / وردهـ



الله يعطيك ألــف عـآفيــه على هـ المـوضـــُـوع
شــآكــر لك روعــة سـطــُـوركـ الـنـيّـرهـ
في أنتظــآر جــديـدكـ
كل الشكر والتقديــر

دمـــــــــت . . . بــــــــــــود


تـــآيــقــر

سهر ,, سارهـ ,, مهاوي ,, تـــآيــقــر

الف شكر لكم على هالمرور الطيب

وردة العين

وردتنا

الله يعطيج العافيه ياغاليه ع هـ المعلومات

حمامة السلام

حمامة السلام

تسلمين يالغاليه على هالمرور الطيب

وردة العين