نقص الحديد يؤثر في عقول النساء
خلصت دراسة اميركية الى ان نقص الحديد حتى ولو بدرجة متوسطة يمكن ان يعرقل ذاكرة النساء، لكن مكملات الحديد يمكن ان تخفف هذه المشكلات بشكل كبير.
ويعد الحديد عنصرا اساسيا لنقل الاكسجين الى خلايا الجسم كله ومن المعروف ان نقصه يؤدي الى اعاقة نمو المخ والتعلم بين الرضع والأطفال لكن النساء في سن تربية الاطفال يواجهن خطرا كبيرا بانخفاض مخزونات الحديد ولا يعرف الكثير عن احتمال ان يكون لذلك تأثير ادراكي عليهن. وفي الدراسة الجديدة التي نشرت في دورية التغذية الاميركية، وجد باحثون في جامعة 'بين' ان النساء اللواتي يعانين حتى من نقص متوسط في الحديد، وليس نقصا حادا جدا بما يكفي لتشخيص الحالة على انها انيميا كاملة، سجلن مستوى ضعيفا في اختبارات الذاكرة والانتباه والتعلم مقارنة مع النساء اللواتي يتمتعن بمستويات كافية من الحديد، اما المصابات بالانيميا فسجلن اسوأ درجات.
تحسن ذهني
ولكن بعد اربعة اشهر من استخدام مكملات الحديد، اظهرت النساء اللواتي كن يعانين من نقص في الحديد تحسنا في قدرتهن الذهنية، وحسنت ايضا النساء اللواتي كان لديهن زيادة ملحوظة في بروتين لتخزين الحديد يسمى فيريتين اداءهن في الاختبار بما يتراوح بين خمس وسبع مرات.
واشار الباحثون الى ان الحوامل والنساء اللواتي يصبن بنزيف شديد خلال الدورة الشهرية هن اكثر المعرضات للاصابة بنقص الحديد اذا لم يحصلن على كمية كافية من هذا المعدن من خلال الطعام او المكملات الغذائية.
والكمية الموصى بها من الحديد للنساء بين سن 19 و50 عاما هي 18 مليغراما يوميا و27 مليغراما خلال فترة الحمل.. ومن بين المواد الغذائية التي تحتوي على حديد اللحوم والدواجن واللوبيا والسبانخ والحبوب الكاملة.
القبس
العرض العادي
