نصائح للتخلص من البطن

نصائح للتخلص من الكرش

--------------------------------------

للتخلص من مشكله الكرش لكي نصيحة من خبراء التغذية

*التقليل من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل (الحليب والبقوليات .الفول والعدس والحمص .الموز والمعجنات )
*تناولي( التفاح المقشور ،الخوخ ،الكمثرى ،والحمضيات.برتقال ليمون قريب فروت .والجزر الخضروات الورقية والأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على تنظيف المعدة
*اشربي الكثير من الماء لطردا لسموم من جسمك
*تأكدي من مضغ الطعام جيدا فتناول الطعام بسرعة والفم مفتوح يجعلك تبتلعين الكثير من الهواء فتنتفخ الكرش
*الجلوس معتدلة وبطريقه صحية دائما مع شد البطن قليلا
*احرصي على تمارين شد البطن يوميا ولو لدقائق
*أشربي صباحا على الريق كوبا من(منقوع الكمون مع قطرات من الليمون )يساعد على إذابة الدهون المتراكمة على خصرك
*أكثري من شرب الشاي الأخضر ليخلصك من السوائل والسموم المحتبسة
*قبل النوم أشربي كوبا من الزعتر البري أو البابونج لطرد الغازات والأنتفاخات
*تجنبي تناول العلكة وأدمانها لأنها تزيد من ابتلاع الهواء الذي يسبب الانتفاخ

تسلمين ياهاجريه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
احترامي لك

مشكوره ياب يسلمج
والشاي الاخضر
معروف صدق
علاج لكل شي

يارب يعافيك ويسلمك يارب
هاجرره
ماقصرتي

ماقصرتي يابعد حيي نصايح حلوه مره ربي يسعدك

يسلمك ربي ويعطيك الف عافيه..
الله لايحرمنا جديدك..



تقبلي مروري..
بقايا حلم..

مشكوووره اختي عالنصااااايح



بس احب ومدمنة : العلكــــه.. والفوول والجبن >.< ..


بحااول اتجنبهاا قدرر الامكااان

هاجريه
شكرا يالغاليه على النصايح القيمه
يعطيك العافيه وبانتظار ماهو جديد
سهر

هاجريه

تسلمين يالغاليه على هالنصائح و الجريب فرووت
معروف انه ينفع للرجيم و يساعد على تخفيف الوزن
وانا مجربه هالشي*_^

وردة العين

مشكور اختي هاجريه
على النصايح

اختج
ياسمين