الغذاء وعلاقته بالبشرة

عزيزتي الفتاة.. من أجل جمال بشرتك لا بد أن تهتمي بغذائك.. فلتجعلي جزءاً كبيراً منه من الأغذية النباتية كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب. إلى جانب تناول اللحوم واللبن ومنتجاته.. وقلّلي من تناول الدهون خاصة إذا كنت تعانين من مشكلة حبوب الوجه أو البشرة الدهنية .
فأغلب هذه الفواكه والخضراوات والحبوب هي المصادر الرئيسية للفتيامينات التي يحتاجها الجلد.. وهذه تشمل : فيتامين « أ » [ يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت ].
وفيتامين « ب2 » [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ].. فيتامين « ب6 » [ يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية ].. والنياسين وحمض البانتوثينك [ يتوفر النياسين في الحبوب غير منزوعة القشور وفي الكبدة واللحوم والردة والخميرة.. ويتوفر حمض البانتوثينك في الكبدة والبيض والحبوب ].. فيتامين « هـ » [ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات ] .

يعطيك العافيه حايليه .. معلوووومااات مفيدهـ ..

تسلمين يالغاليه ..

حايليه
ودنا كل شيء نسويه
بس وين الوقت
والله مع الدوام نظام الاكل دمار
الله يعين بس

يسعد قلبك يالغلا على هالدرر

العود الازرق
كلي احساس
يارب يعافيكم على المرور

مشكوره ياربي يعافيك يالغاليه
تسلمين حايليه عساي ماصيحك

يسلم قلمك واختيارك يالحايليه
يحفظك الله
من كل مكروه

حايليه

الف شكر لك يالغاليه على هالمعلومات القيمه و المفيده
وربي يعطيك الف عافيه يا رائعه

وردة العين

ام نواف
زهره البنفسج
وردة العين
ربي يعافيكم على المرور

[align=center]حايليه

[/align]

[align=center]تسلمين على المعلومه

[/align]

غموض
ضمه غلا
باارك الله فيكم وفي مروركم العطر

حايليه

تسلمين على المعلومات المفيده
ربي يعافيج ويسعدج

حمامة السلام