لحماية عينك من الحاسوبـــ ‘‘

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

كلي احساس

(
)

كل الشكر لك

والله نحتاج لهذي التمارين

يعافيك ربي كلي احساس
شاكرك على الموضوع
كوني بخير

يسلمك ويعافيك صراحه صارت العيون اربع اربع
من النت والكتب

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احلام ـآلطفوله    كلي احساس ( ) كل الشكر لك والله نحتاج لهذي التمارين

بالعافيه عليك التمارين يالغلا

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيبة ملكـ    يعافيك ربي كلي احساس شاكرك على الموضوع كوني بخير

هيبة ملك
الشكر موصول لك على تعطير الموضوع

كلي احساس تسلم اياديك وعيونك على التمارين محتاجينها بصراحة ..

دمتي بصحة وهنى يالغلااا..

كلي احساس
سلمتي ماننحرم منك على التوصيات
الله يديم الصحه يارب

يعافيك ربي كلي احساس
مافيك قصور شرح وافي وكافي
كفاك الشر

كلي احساس
سلمتي ماننحرم منك ولا من مواضيعك

يعافيك ربي كلي احساس

مشكوره ياعساك للعافيه الصافيه
وربي يستر عليك
على كل ماكتبتي

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارهـ    يسلمك ويعافيك صراحه صارت العيون اربع اربع من النت والكتب

الله يعين بس
وربي يعافيك يالغلا

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الهيلا    كلي احساس تسلم اياديك وعيونك على التمارين محتاجينها بصراحة .. دمتي بصحة وهنى يالغلااا..

بنت الهيلا
مشرفتنا الغاليه
دمتي وسلمتي على المرور العطر

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اليافعيه    كلي احساس سلمتي ماننحرم منك على التوصيات الله يديم الصحه يارب

ولا ننحرم منك يالغلا
حياك ربي وبياك