التأمل والاسترخاء

التأمل والاسترخاء يخفضان ضغط الدم ويهدئان الذهن


أشارت دراسة أميركية حديثة إلى أن ممارسة نمط معين من التأمل والاسترخاء مرتين يومياً قد يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم، الأمر الذي قد يحد من مخاطر أمراض القلب وجلطات المخ.

ويوضح الدكتور جيمس أندرسون المشرف على إعداد هذه الدراسة أن انخفاض ضغط الدم نتيجة ممارسة التأمل الارتقائي سيترجم إلى انخفاض في مخاطر الوفاة لأسباب تتعلق بالأوعية الدموية للقلب بنسبة بين 15 و20%، وإلى انخفاض بنفس النسبة السابقة في مخاطر الإصابة بجلطة في المخ.

وبناء على الدراسات التي أجراها أندرسون وزملاؤه في جامعة كنتاكي في ليكسينغتون فإن التأمل الارتقائي يعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي (أعلى رقم في قراءة ضغط الدم) بواقع 4.7 نقاط، ويخفض ضغط الدم الانبساطي (أقل رقم) بواقع 3.2 نقاط.

ويكمن سر التأمل الارتقائي -حسب قول أندرسون في تقريره الذي نشر في الدورية الأميركية لارتفاع ضغط الدم- في أن له قدرة فريدة على جلب ممارسه إلى "منطقة هدوء" تعمل كنوع من "الملاذ" لأي شخص، مما يعمل على إنعاش الفرد والحد من توتره.

ويصف أندرسون طريقة التأمل الارتقائي بجلوس الشخص في مقعد مريح لمدة عشرين دقيقة مرتين يومياً لتهدئة الذهن، مؤكداً أنه رغم بساطة هذه العملية فإن الفرد بحاجة إلى التمرين لممارستها.


طبيب.كوم

بجد والله ضروري الاسترخاء خلال النهار لاستعادة النشاط
الحيران يعطيك العافية,,
دمت بصحةوهنى يارب..

بنت الهيلا

شكرا لك علي مرورك

فعلا حنا بحاجه للتامل خصوصا في مخلوقات الله ونعمته لنا
تهدي الاعصاب وتجعلنا متجددين ونشيطين

الحيران اشكرك على الموضوع المفيد وجزاك الله خير

أنوآر**الشمآل

كم اسعدني مرورك

شكرا لك

[align=center]الحيران

تسلم اخوي عالمواضيع الرائعه
وكلها مفيده ربي يعافيك ان شاء الله

حمامة السلام[/align]

حمامة السلام


شكرا لك علي تواجدك هنا

الحيران

يسلمك ربي على هالمعلومات القيمه ..
الله لايحرمنا عافيته وصحته ..
سلمت يداك من كل شر..
احترامي لسموك..


تقبل مروري ..
بقايا حلم ..

بقايا حلم

شكرا لك علي احلا مرور