أطعمة تحرمك من النوم

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فلما لا تحاول تناول وجبة خفيفة؟
فكر جيدا
هناك 5 أطعمة لا ننصحك بتناولها قبل النوم
ومنها وجبة مفضلة لدى العديد من الناس وهي ساندويش لحم مبرد أو مدخن، مقانق، أو الشرائح.
تحتوي اللحوم المدخنة على مستويات عالية من الأحماض الأمينية (tyramine)، التي تسبب إطلاق الدماغ لمادة (norepinephrine) التي تزيد من تنبه الدماغ وتجعلنا في حالة يقظة وإثارة.
* الشوكولاته:
انتبه منها في المساء، العديد من الناس يملكون حساسية مفرطة ضد الكافيين، خصوصا عند التقدم في السن، وحتى أصغر قطعة من الشوكولا، البوظة يمكن أن تمنعهم من النوم في الليل، فالشوكولا تحتوي على مادة (tyrosine)، وهي حامض أمينية منشط.
* مشروبات الطاقة:
مشروبات الطاقة مثل Red Bull غنية جدا بالكافايينِ بالإضافة إلى الحوامض الأمينية taurine، التي تزيد اليقظةَ والأدرينالين.
أظهرت الدراسات الأخيرة بأنّه حتى إذا تناولت مشروبات الطاقة مبكراً في اليومِ، فأن الجرعة العالية الشائعة لـ taurine والكافايين يمكن ان يجعلا النوم صعبا.
* صلصة الطماطم، الفلفل الحار، البيتزا، والأطعمة كثيرة التوابل:
فالإضطرابات الهضمية مصدر شائع لمشاكل النومِ، لكن العديد من الناسِ يخفقون في اكتشاف الصلة. فالأطعمة الحامضي وكثيرة التوابل يمكن أن تسبب الجزر، الحموضة المعوية، وأعراض أخرى تسبب مشاكل النوم.
* الكحول:
تناول الكحول سواء كان مشروبا أو أكثر يمكن أن يزيد من شعورك بالارتخاء ولكنه سيعود لاحقا في الليل ليؤرقك.
لأن الكحول تسبب الجفاف فإن هذا سيجعلك تستيقظ أكثر لتبول،
مما يعني إزعاجا طوال فترة النوم.
كما أن النبيذ يحتوي على محفز أيضا.

[align=center]
معلومات جديده علي
الله يعطيكي العافيه ياعسل
لاخلا ولاعدم
[/align]

تسلمين اختي على المعلومات

اغلبها ماكنت ادري عنه

بس بعض الاحيان غصب عنا ناكلها

كل الشكر لك وننتظر جديدك

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أستـ سكونكـ ـأذن    [align=center] معلومات جديده علي الله يعطيكي العافيه ياعسل لاخلا ولاعدم [/align]

سعيده لانني اضفة لكي معلومه جديده
ويسلمو على التواجد في متصفحي
اتمني ان تكوني او المتصفحي لمواضيعي
لانك تُطفئي على المتصفح
مذيد من الاشراقه والانوار ياقمر

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قناص الشمال    تسلمين اختي على المعلومات اغلبها ماكنت ادري عنه بس بعض الاحيان غصب عنا ناكلها كل الشكر لك وننتظر جديدك

وانت الصادق " غصب عنا ناكلها "
اغلبنا سلوكنا الغذائي خاطئ
حتى لو كنا نعرف ... فلم نتبع السلوكالغذائي ...
لاننا لن نتعود عليه من صغرنا

قناص الشمال
يسلمو على التواجد الذي انار متصفحي
فكن هنا دائما
دمت ودام والدك بصحه وعافيه

.معلومة جديدة الشكولاتة بعد معقولة ..))
كل الشكـر لك ع المعلومات ما قصرتي
ربي لا يحرمنا منكـ صرخة وجدان
قلمك رائع
بالتوفيق والى الامــام ..

انا احب النقانق

ودايما آكل نقانق بليل

لازم اقلل

تسلمين يالغلا

معلومات قيمة ومهمة
صرخة وجدان
مشكورة
والله يعطيكـِ العافية

معلومات مهمه


يسلمووو

الله يعطيك الف عافيه ع المعلومات القيمهـ

تشكراتي لكم
على الاطلاله الجميله
منورين المتصفح بمروركم