النوم نصف الصحه والجمال

ـالنوم نصف الصحه والجمال ~>
:
يقضي الانسان ثلث حياته في النوم فيقوم الجسم خلال هذه الفتره بطرح السموم التي تراكمت فيه نتيجة للاعمال الحيوية والاحتراقات اليوميه.
ومن القواعد الصحيه للنوم
أن يكون في مكان رحب واسع لان النائم يتنفس ببطء ويكون شهيقه أعمق وأطول مماعليه في اليقظه فتزداد حاجته الى الهواء النقي ولذايجب أختيار غرفة النوم واسعة سهلة التهويه وأن يجدد هواؤها كل يوم فتترك نوافذها مفتوحه في الصيف والشتاء
على أن يكون مكان النائم قرب النافذة وليس في زاويه الغرفة البعيده عن التهويه فالغرفه المهواة تنزل السكينه على النائم وتضفي على جسمه صفاء ونقاء.
ولقدأثبتت دراسات علميه
أن مرور الطعام الى المعده في حالة النوم على الجانب الايمن
يستغرق من ساعتين ونصف الى أربع ساعات ونصف على حين تمتد هذه العمليه من خمس ساعات الى ثمان ساعات في حالة النوم على الجانب الايسر وأن النوم على الظهر له محاذير منها سيلان المفرزات الانفيه الى الخلف ودخولها الى البلعوم واسترخاء عضلات اللسان ولسان المزمار مما يستدعي رجوعها الى الخلف وأجبار النائم على الشخيروأعاقة تنفسه.
كما ينبغي عدم الاستلقاء على أسرة النوم عقب طعام العشاء مباشرة وذلك لترك فسحة من الوقت تقوم فيها المعدة بهضم الطعام قبل أن تسترخي عضلاتها وتهمد حركتها
ولتكن وجبة العشاء أقل من وجبة الغداء لان أحتراق الاغذية وامتصاصها وتمثلها يبطؤ أثناء النوم فيتزايد تكون الشحوم وتراكمها
كما ينبغي للانسان عدم النوم أكثر ممايتطلبه الجسم لان كثرة النوم تتسبب للانسان في امراض هو في غنى عنها فكثرة الراحه والنوم تؤديان الى بطء احتراق الاغذية وتراكم الشحوم واسترخاء العضلات فيشعر صاحبها بالتعب من أقل جهد وأدني حركه ويلازمه الصداع والخمول.
:
مع تمنياتى للجميع بدوام الصحه والعافيه

أهم شيء نوم الليل جدآ له فائدة عظمى

تسلمين عزيزتي ومشكورة على طرحكِ

المفيد لا عدمنا نشاطكِ يارب.

مها السبيعي
مشكورة لطرحكـِ المفيد
والله يعطيكـِ العافية

مشكووره
ع المعلومــات

يا مها ذبحن النوم بدوووون الجمال وشلون يسمعون إن النوم يجيب الجمال ووووو ، والعافية ما يبنها أهم شي الجمال هههههههههههه

يعطيك العافية

تسلمين يالغلا

لاهنـــــــــــتي ,,~

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

يسلمك
ويعافيك ربي
على المشاركه
الذوق

[read]
تسلمين مها
على المعلومه الصحيه
دمتي بصحه وعافيه
[/read]

مها

يعطيك العافيه على المعلومات