العودة   منتديات بعد حيي > المــــنتديات العــــامه > المنتدى الطبي
 
 
إضافة رد
 
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-21-2010, 01:25 AM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
ابداع التصاميم
 
الصورة الرمزية ~ مشَاعِرإنسَانة ~
 

 

 
إحصائية العضو






اخر مواضيعي
 

~ مشَاعِرإنسَانة ~ غير متصل


الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي

يقع الكثير من المستخدمين في الكثير من الأخطاء عند استخدام ميزان الوزن مما يعطي نتائج خاطئة أو غير ثابتة
مما قد يسبب إحباطاً لدى المستخدم. في هذه المقالة سنتعرف في مشتري.كوم على الطرق الصحيحة لقياس الوزن.

وقت قياس الوزن

أكبر خطأ يقوم به الكثير هو القياس بشكل يومي، بل البعض يقيس عدة مرات في اليوم الواحد. هذه الطريقة خاطئة حيث أن الجسم يقوم بعدة تغيرات في اليوم. كأس الماء قد يسبب اختلاف الوزن. لذلك القياس اليومي لا يعطي فرصة للجسم للتغير. هذا الثبات و عدم التغير يسبب احباط لمن يقوم بحمية حيث أنه يلاحظ أنه وزنه لم يتغير منذ الأمس. و بالطبع الوزن لن يتغير خلال عدة ساعات. لأخذ قياس دقيق و صحيح قم بالتالي

1 -اختر يوم محدد في الأسبوع للقياس.

2- اختر وقت محدد للقياس، ومن الأفضل القياس في الصباح بعد النهوض من النوم واستخدام دورة المياه وقبل الإفطار.

3- ضع الميزان على أرضية صلبة و غير مائلة مثل أرضية الحمام ولا تحرك الميزان. يجب أن تقيس كل مرة في نفس الوضعية.

4- ألبس نفس اللباس أو لباس مقارب في كل مرة تأخذ قياسك، قياس الوزن بحذاء + ثوب + شماغ أو بحذاء + فستان لن يعطي نفس النتيجة عند القياس بقميص فقط
.

استخدم ميزانك فقط

لا يوجد ميزان يعطي قياس مطابق لميزان آخر، هذا شبه مستحيل. كل ميزان سيعطيك قراءة مختلفة حتى وإن كان الاختلاف بسيط. لذلك لا تهتم بما يقوله الميزان الآخر، استخدم ميزان واحد فقط واعتمد عليه لقياس وزنك و مدى تقدمك. إذا أشار لك هذا الميزان بانك فقدت 1 كيلوجرام في هذا الأسبوع، ومن ثم ذهبت وقست في ميزان مختلف و أوضح بأنك لم تفقد هذا الكيلوجرام، بل ربما كسبت نصف كيلوجرام إضافية، فلا تصب بالإحباط، كل ميزان مختلف عن الآخر في القراءة. اختر ميزان واحد و اعتمد على قراءته.

اهتم بالتقدم وليس الرقم

لا تعتمد كثيراً على الرقم نفسه ولكن اعتمد على التقدم. بمعنى إن أخبرك الميزان أن وزنك 95 كجم وبعد أسبوع أخبرك الميزان بأن وزنك 94 كجم فهذا يعني أنك خسرت 1 كيلو من وزنك. ولكن هذا لا يعني أنك بالضبط 94 كجم، فقد يختلف الوزن الحقيقي لأعلى أو لأقل بشكل بسيط، ولكن هذا لا يهم، ما يهمك أنك خسرت 1 كيلوجرام. لذلك نكرر نصيحتنا، استخدم ميزان واحد فقط و اعتمد على التقدم وليس الرقم بالضبط.

لا تقس بعد الأكل

بلا شك القياس بعد الأكل يؤثر على وزنك بشكل مباشر، لذلك من الأفضل القياس في الصباح قبل الإفطار وقبل أكل أو شرب أي شيء.

لا تقس بعد التمارين الرياضية

بعد التمرين قد يحصل عدة أمور، فيمكن أن تشد العضلات بشكل مؤقت بعد التمرين مما يزيد من الوزن عند القياس. أو من الممكن أن يفقد الوزن كمية من السوائل فستجد القياس أقل ولكنك ستستعيد ما فقدته مباشرة عند شرب الماء. لذلك لا تقس بعد التمارين، وأحياناً إن تمرنت بشدة وقست في الصباح بعد ليلة من التمارين فتوقع أن لا تكون النتائج دقيقة حيث أن العضلات قد تكون مشدودة.



حتى وإن قست بشكل أسبوعي أحياناً لن يتضح كم فقدت إلا بنهاية الشهر، لذلك لا تصب بالإحباط إن وجدت أن وزنك لم يتغير خلال أسبوعين. فالنتيجة النهائية أحياناً تأخذ وقتاً أطول ولا تظهر بشكل مباشر، واحكم على تقدمك بشكل شهري.


م/ن







التوقيع

عندما يوزع الله الاقدار ولا يمنحني شيئاً اريده
ادرك تماما ان الله سيمنحني شيئاً اجمل..
شيئاً يعجز الجميع عن منحي اياه ويتعالى الله بمقدرته ..

ربـي اجعل حياتي اجمل من كل التوقعات..!

رد مع اقتباس
قديم 04-21-2010, 09:01 AM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو

اداري

 
الصورة الرمزية سهر
 

 

 
إحصائية العضو







اخر مواضيعي
 

سهر غير متصل


اقتباس
لا يوجد ميزان يعطي قياس مطابق لميزان آخر،

فعلا لا يوجد ميزان مشابه بالنتيجه لميزان آخر وتلاقيني اروح للميزان اللي يعطيني اقل وزن ويصير هالميزان صديقي
كل الشكر لك يالغاليه على النصايح القيمه
يعطيك العافيه






التوقيع






ربيّ لآاعلَمْ مَاتحمِلهٌ الايّامٌ ليّ لَكنْ( ثِقتيّ ) بِانكَ معّي تكفَينيْ




رد مع اقتباس
قديم 04-21-2010, 01:53 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو

نور بعد حيي

 
الصورة الرمزية فاصلة بيضاء
 

 

 
إحصائية العضو






اخر مواضيعي
 

فاصلة بيضاء غير متصل


هههههههههههههههههه

حلوة سهر الميزان اللي يعطيك وزن أقل يصير صديقك ،،!!

أما أنا فالميزان عدوي اللدود ماااااااااااااااا أحبه ،،

ميزاني الدقيق و اللي يصدقني دائما:

قياس ملابسي هو أفضل و أحلى و أدق ميزان ،،

يسلموووو ميشووو ع الطرح الرائع ،،







التوقيع



رد مع اقتباس
قديم 04-21-2010, 06:09 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو

مشرفة الطب وقسم نوره

 
الصورة الرمزية عروبــــة
 

 

 
إحصائية العضو







اخر مواضيعي
 

عروبــــة غير متصل


سهــر ههههههههه والله انك شي ..
لا كــن انــآآ استخذم اكثــر شي الميزآآن الي في المرآآكــز احط ريــآآل وتطلع لي النتيجـــة ..
كل الشكــر لكـ مشــآآعر انســآآنــة لاهنتي يالغلاآآآ
ننتظر جديدك ..
تحاتي //







[/TABLE1]
التوقيع

[TABLE1="width:95%;background-color:white;"]



( استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب الية )
رد مع اقتباس
قديم 04-21-2010, 06:47 PM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية مناهي
 

 

 
إحصائية العضو







اخر مواضيعي
 

مناهي غير متصل


~مشاعر إنسانة~
مشكورة
والله يعطيكـِ العافية







التوقيع

رد مع اقتباس
قديم 04-22-2010, 12:31 AM   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية لحظة حنين
 

 

 
إحصائية العضو






اخر مواضيعي
 

لحظة حنين غير متصل



مشاعر انسانه

مشكوره حبيبتي على الايظاح







التوقيع


وينك بلم من الجروح الذواري
طال الهبوب وطال مسراه ساريك
لا ماانتظرتك بس طال انتظاري
لا ما ذكرتك .. بس لا تقول ناسيك

رد مع اقتباس
قديم 04-22-2010, 01:13 AM   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية تمياطيه
 

 

 
إحصائية العضو






اخر مواضيعي
 

تمياطيه غير متصل


[read]
كل الشكر لك يالغاليه على النصايح القيمه
[/read]







رد مع اقتباس
قديم 04-22-2010, 03:21 AM   رقم المشاركة : 8
معلومات العضو

مآعآد بدري ..!

 
الصورة الرمزية جـــود
 

 

 
إحصائية العضو






اخر مواضيعي
 

جـــود غير متصل


مشآعر

الله يعطيك العافية على الطريقة ..

جود







رد مع اقتباس
قديم 04-22-2010, 03:33 AM   رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية مها السبيعي
 

 

 
إحصائية العضو







اخر مواضيعي
 

مها السبيعي غير متصل








التوقيع


رد مع اقتباس
قديم 04-23-2010, 01:15 AM   رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
ابداع التصاميم
 
الصورة الرمزية ~ مشَاعِرإنسَانة ~
 

 

 
إحصائية العضو






اخر مواضيعي
 

~ مشَاعِرإنسَانة ~ غير متصل


تسلمون يالغاليات على مروكم العطر

ربي يسعدكم







التوقيع

عندما يوزع الله الاقدار ولا يمنحني شيئاً اريده
ادرك تماما ان الله سيمنحني شيئاً اجمل..
شيئاً يعجز الجميع عن منحي اياه ويتعالى الله بمقدرته ..

ربـي اجعل حياتي اجمل من كل التوقعات..!

رد مع اقتباس
 
 
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:49 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir