| | قلة النوم تضر الكبار والصغار على السواء | |

قلة النوم تضر الكبار والصغار على السواء


براغ/ حذرت دراسة صحية تشيكية من أن قلة النوم تضر بالإنسان جسديا ونفسيا باعتبار أن النوم يجدد أعضاء وخلايا الجسم ويحسن مقدراته الدفاعية.

وأكدت الدراسة أن قلة النوم لا يعاني منها الكبار فقط، وإنما الصغار أيضا ولذلك فمن الضروري اهتمام الأهل بتوفير نوم هادئ ومريح لأطفالهم، وأرجعت الدراسة الصعوبات التي يلقاها الأطفال في النوم إلى جملة من العوامل من أهمها الطاقة الزائدة التي تكون لديهم ولا يتم إفراغها على شكل لعب خلال النهار، و كثرة الانطباعات التي يعيشونها والتي تسبب للبعض منهم إشكالات في النوم لأنهم يفكرون بها باستمرار.

وأوضحت الدراسة أن الوسط غير المناسب الذي ينام به الأطفال يلعب دورا في صعوبة النوم لديهم مثل التدفئة الزائدة في المكان أو لون جدران الغرفة أو لون السرير أو وجود الكثير من الألعاب إلى جانبهم.

ونصحت الدراسة، بإتباع العديد من الخطوات لتأمين نوم مريح للأطفال، كتوجيه الطفل للذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل مساء وعلى الأهل أن يكونوا صارمين في هذه المسألة وتعويد الطفل على التكرار اليومي لعدة خطوات بنفس التسلسل قبل التوجه إلى النوم، مثل ترتيب اللعب والعشاء ثم الاستحمام وتنظيف الأسنان وارتداء لباس النوم.

وأشارت الدراسة، إلى أنه في حال استيقاظ الطفل ليلا وهو يبكي من جراء كابوس شاهده فإن من الضروري الاستماع إليه وتهدئته إضافة إلى ضرورة عدم حل الأهل القضايا المزعجة المرتبطة بالأحلام عن طريق القول إن هذه مجرد أحلام بل التحدث مع الأطفال لمعرفة سبب معاناتهم التي قد تكون مشاجرة بين الأهل أو خلافا في المدرسة.

وأكدت الدراسة ضرورة توفير الهدوء للأطفال في غرفهم ودرجة حرارة مناسبة وتهوية الغرفة قبل النوم وتأمين إضاءة خفيفة لهم في حال خشيتهم من الظلام.

منقوووول للفآئده

يقول الله تعالى
{(وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)}
واكيد نوم الليل له فوائد كثيره للجسم
نائبة القمركم انتي رائعه بكل ما تطرحين

الله يعافيك يالغلا على طرح المعلومات

الهامه والمفيدة..مشكورهـ لا عدمناكِ.

ربي يعافيك

اختي

يعطيك ِ العافيه

أختي على هذا الموضوع

وبارك الله فيك لا عدمناك ِ

وأوضحت الدراسة أن الوسط غير المناسب الذي ينام به الأطفال يلعب دورا في صعوبة النوم

فعلاً لــة آثر كبيـر ع النوم
كل الشكــر لك قموورة وبجــد القســم صآر احلى بوجودك فيــة
ما ننحرم منك ..
تحياتي //

يديك العافيه يارب

لااله الا الله

عساك للعافيه على المعلومات
ماقصرتي عيوني

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طروادا    يقول الله تعالى {(وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)} واكيد نوم الليل له فوائد كثيره للجسم نائبة القمركم انتي رائعه بكل ما تطرحين

صدق الله العظيم
الرآئع انت ومرورك

أسعدني توآجدك

لاهنت

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملامح    الله يعافيك يالغلا على طرح المعلومات الهامه والمفيدة..مشكورهـ لا عدمناكِ.

العفوو
تسلمين يالغاليه

لاهنتِ

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بُسٌ لُحظٍهَ    ربي يعافيك اختي

تسلم ع المرور
لاهنت

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبـــجـــد    يعطيك ِ العافيه أختي على هذا الموضوع وبارك الله فيك لا عدمناك ِ

الله يعآفيك

لاهنت

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عروبــــة    وأوضحت الدراسة أن الوسط غير المناسب الذي ينام به الأطفال يلعب دورا في صعوبة النوم فعلاً لــة آثر كبيـر ع النوم كل الشكــر لك قموورة وبجــد القســم صآر احلى بوجودك فيــة ما ننحرم منك .. تحياتي //

العفوو يالغاليه
فديت قلبك انتِ اللي محليته ربي يسعدك

لاهنتِ

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مالك في ايه    يديك العافيه يارب لااله الا الله

الله يعآفيك

لاهنتِ

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت بقعاء    عساك للعافيه على المعلومات ماقصرتي عيوني

الله يعآفيك

لاهنتِ