العطش في رمضان: كيف أتجنبه؟

العطش في رمضان: كيف أتجنبه؟





الماء هو أساس الحياة، ونقصه يسبب العديد من المشاكل للجسم. فكيف تحصل في شهر رمضان على الماء وبكمية كافية؟ وكيف تتجنب العطش في رمضان؟ اقرأ المقال لتعرف أكثر.

العطش في رمضان: كيف أتجنبه؟
كيف أتجنب العطش في رمضان؟ سؤال قد يطرحه الكثيرون وخصوصاً مع قدوم الشهر الفضيل تزامناً مع الأجواء الصيفية وموجات الحر!

ما هو العطش ولم نشعر به؟
العطش هو الشعور بالحاجة إلى تناول السوائل، وهو شعور يطلقه الجسم وفقاً لتوازن السوائل فيه.

وستشعر بالعطش عند حدوث نقص في منسوب السوائل في الجسم أو زيادة في تركيز الصوديوم والبوتاسيوم، فيتم إرسال إشارات عصبية للدماغ حول حاجة الجسم لتناول السوائل لإعادة التوازن.
إن عدم تناولك للسوائل بكميات كافية قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، وهي مشكلة خطيرة تشمل أعراضها المحتملة:

جفاف في الجلد والأغشية المخاطية والشفاه.
الصداع والدوخة والتعب.
قد يصل الأمر حد تشنج العضلات وعدم انتظام دقات القلب وفشل في تنظيم درجة حرارة الجسم.
أحياناً، خطر الوفاة.
نصائح لتجنب العطش في رمضان
رمضان هذا العام ذو أجواء صيفية حارة وساعات طويلة، والحاجة لتناول الماء قد تزداد للحماية من الجفاف، فكيف نتجنب الشعور بالعطش في رمضان؟ وما أهم العادات المتبعة لذلك؟