لمن يريد معرفة درجة الضغوط لديه يتفضل بالدخول

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل إنسان يمر بضغوط تواجهه في حياته سواء كانت على الصعيد الشخصي أو في مجال العمل أو في الأسرة وغيرها
ولكن الذكي منا هو من يواجه هذه الضغوط بتحدي ويتصدى لها ويتحكم بإدارتها ....

أعضاء بعد حيي الكرام إليكم هذا الاختبار فهو يقيس درجة الضغوط لديكم وهذا الاختبار ورشة عمل يقدم
للكثير من الأشخاص من قبل الأخصائيين ...


فماعليكم سواء الاجابة على العبارت التالية بوضع الدرجة التي تناسبك أمام الآتي.. علمآ بأن ,,

1= أبدآ ,,, 2= نادرآ ,,, 3= أحيانآ ,,, 4= دائمآ

العبــــــــــــــــــــــارات..


1-ألوم نفسي عند انجاز الأشياء في العمل بشكل خاطىء.. 1 -- 2 -- 3 --4

2-احتفظ بمشكلاتي للدرجة التي أشعر معها بالرغبة في الانفجار .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

3-أحول التركيز في عملي من أجل نسيان مشكلاتي الشخصية .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

4-أنفس عن غضبي واحباطي على المقربين مني .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

5-عندما أكون تحت تأثير الضغوط ألاحظ تغيرات سلبية في أنماط سلوكي .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

6-أركز على الجوانب السلبية في حياتي بدلآ من التركيز على الجوانب الايجابية .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

7-اشعر بأن الدور الذي أقوم به داخل المؤسسة غير ذي قيمة .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

8-أشعر بعدم الراحة عندمى اتعامل مع المواقف الجديدة .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

9-أصل متأخر للعمل أو الاجتماعات المهمة .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

10-أرد بحدة على الانتقادات الشخصية .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

11-أشعر بعقدة الذنب اذا جلست ساعة أو أكثر دون عمل .. 1 -- 2 -- 3 --4

12-اشعر بالعجلة والاندفاع حتى لولم اكن مضغوطا .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

13- لا اجد الوقت الكافي لكي أطلع على الصحف التي أحبها .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

14-احب أن احظي بالاهتمام واحصل على ما أريده فورآ .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

15-اتجنب التعبير عن مشاعري الحقيقية سواء في العمل أو في المنزل .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

16-اقوم بمهام اكبر من تلك التي يمكنني القيام بها في وقت واحد .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

17- ارفض النصيحة سواء من الرؤساء أو الزملاء .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

18-اتجاهل القيود الخاصة التي تكون فوق طاقتي .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

19-افقد الكثير من هوياتي لان العمل ياخذ كل وقتي .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

20-اعالج المواقف قبل التفكير فيها من خلال الاجتهاد .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

21-اشعر بانشغالي لدرجة اني لا أجد وقتا لتناول الغذاء مع زملائي .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

22-عندما تظهر المواقف الصعبة احاول تجنبها .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

23-اجد صعوبة في الشكوى عندما اتحمل عبء عمل فوق طاقتي .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

24-اتحاشى تفويض الآخرين ببعض المهام .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

25- اتعامل مع جميع المهام قبل وضع أولويات لعبىء العمل .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

26-اشعر بصعوبة في ان اقول لا لأي طلبات أو استفسارت .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

27-اشعر بأمكان انجاز كل العمل المطلوب دون تأجيل بعضه لليوم التالي.. 1 -- 2 -- 3 -- 4

28-اعتقد أنني لن استطيع القيام بعبء العمل المطلوب مني .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

29-خوفي من الفشل يمنعني من اتخاذ اي موقف .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

30-حياتي العملية لها أولوية على حياتي الاسرية والمنزلية.. 1 -- 2 -- 3 -- 4

31-اصبح في غاية الضيق اذا لم تتم الاشياء في الحال .. 1 -- 2 -- 3 -- 4

32-اذا لم اكن حازما في عملي فسوف يستغلنب الآخررررون.. 1 -- 2 -- 3 -- 4


الـــــــــــدرجة=

,, ,, التحليــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ل ,, ,,

(32-64)= انت فعال وناجح في أدارة مستوى الضغوووط حاول أن توازن بين الضغوط الايجابية والسلبية.

(65-95)= انت تواجه مستوى آمنآ من الضغوط ولكن لديك بعض الجوانب في حاجة الى تحسين.

(96-128)= مستوى ضغوطك مرتفع للغاية أنت في حاجة للمساعدة.




أختكم / أخصائية إجتماعية...