أساليب عملية للتخلص من الإجهاد

عندما يكون جدول أعمالك اليومية مشحونا بالأعمال فكيف يمكنك الاستفادة من بضع دقائق خلال نهارك للاسترخاء؟

الدكتور جيفري برادلي وويندي ميلستاين ألفا أخيرا كتابا بعنوان خمس دقائق طيبة: مئة تدريب صباحي لمساعدك على الحفاظ على هدوئك وتركيزك طوال اليوم. ولا بأس الآن من قراءة بعض النصائح المفيدة التي يمكن أن تفيدك خلال النهار.

اضحك: ابدأ يومك بالضحك وفكر بشيء قد فعله أبناؤك مؤخرا دفعك للضحك.

دون ملاحظاتك

دون ملاحظاتك وأفكارك ومشاعرك، وهذه النصيحة يمكن أن تحررك من أي إحباطات قد تمر في حياتك اليومية. واحتفظ بمدوناتك اليومية وأفرغ ذهنك من الهموم.

تخلص من مشكلاتك: تخيل مكانا خاصا تعيشين فيه حياتك بملء الفرحة والسعادة . وتخيل تلك المناظر الجميلة التي أيقظت في نفسك السعادة كلما احتجت إلى لحظة هدوء خلال النهار. عندما تفرغ لنفسك متع نفسك وحرك جسمك بالرقص فهما يجعلان من قلبك يتدفق حيوية ومن عضلاتك تنشط وتسخن. وهي بداية ليوم مفعم بالحيوية والنشاط.

اثن على نفسك: هناك بالتأكيد مناطق في حياتك تتمنى القيام من خلالها بعمل أفضل، ولكن لا تنس قط أن تثني على نفسك للأشياء العظيمة التي تقوم بها يوميا، بدءا من إضفاء السعادة على قلب أفراد أسرتك إلى زيارة زميلك الذي ألم به المرض.

وردة العـــــــــين