صحة عيونك تعتمد على نوع غذائك..~

[align=center]

بسم الله الرحمن الرحيم ..~




هل تعاني من اضطرابات في النوم؟


إليك بعض انواع الاطعمة التي قد تساعدك على نوم افضل. فالاطعمة مثل الحليب ومشتقاته، البيض، ثمار البحر، الاسماك والموز تلعب دورا مهما في المساعدة على الخلود لنوم هنيء لانها تحتوي على على مواد تسمى تريبتوفين وهي احماض امينية لا يصنعها الجسم بل يجب الحصول عليها من الطعام يوميا. راقب طعامك اذا واضف اليه بعض هذه المأكولات يوميا.


هل تعلم ان صحة عيونك تعتمد على نوع غذائك؟


فالتغذية الصحية ممكن ان تفيد ايضا صحة العيون. ان الاطعمة المحتوية على مادتي اللوتين وزياكسانثين تحمي العيون وتحافظ على صحتها. نجد هذه المواد في اطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء خاصة السبانخ، صفار البيض، الذرة ايضا في الخضار والفاكهة الصفراء والبرتقالية اللون مثل الجزر والمشمش. أضف هذه المأكولات الى طعامك يوميا لان جسمك لا يستطيع تصنيع هذه المواد.


يتردد على مسمعنا حديثا فوائد زيوت أوميغا 3 فهل سمعت أنت عنها؟


هي من العناصر الأساسية للتغذية، وتتوفر في الكثير من الأطعمة، وتعمل على خفض ضغط الدم وخفض البروتينات الشحمية التي تحمل الكولسترول والترايغليسيريد إلى أنسجة الجسم. ايضا تساعد على زيادة نشاط الدماغ عند الأطفال.


نجد هذه المجموعة في المأكولات البحرية المصدر مثل سمك السلمون والرنكة، السردين، والتي ينصح بتناولها مرتين بالأسبوع وايضاً مصدر نباتي مثل حب الكتان والجوز.





مــــــــنــــــقولــ ..~

[/align]