(مميز) دورة بناء الثقة بالنفس ( الجزء الأخير ) من إعدادي...

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعضاء منتدى بعد حيي الكرام تم الانتهاء من إعداد الجزء الأخير لدورة بناء الثقة بالنفس
فأتمنى أن تعم الفائدة على الجميع ...


**@ مدخل @**

*لكل إنسان مركب تحكم إما يكون :ـــ
1/ داخلي ( يكون قناعات الانسان لنفسه )
2/ خارجي (يكون المجتمع الخاطئ ) >>> وهذا الجهاز خاطئ .

كيف تكتسب الثقة بالنفس ؟؟؟

الثقة بالنفس هي :
حــقــك >>> جمع لأول حرف من الكلمات التالية :ـــ

# حركات : يقوم بها الشخص الواثق من نفسه .
# قناعات : يؤمن بها الشخص الواثق من نفسه .
# كلمات : ينطق بها الشخص الواثق من نفسه .

*حركات الواثق من نفسه :ـــ
1/ يبتسم دائما (يبتسم باسترخاء وليس بزيادة ) .
2/ يهتم بمظهره .
3/ يستعين بالله على إتقان أدائه وحركاته .
4/ يصافح بثقة .
5/ هادئ لا يغضب .
6/ يمشي بنشاط .
7/ يطالع الناس بعيونهم .
8/ يتصرف جيدا عندما يخطئ .
9/ يستعمل حركات اليدين بكفاءة ويستعمل تعبيرات وجهة بكفاءة .

*كلمات الواثق من نفسه :ـــ
1/ صوت واضح مسموع .
2/ نبرة جلية ( فيها جلاء ووضوح ) .
3/ حروف ذات مخارج واضحة .
4/ نغمات مختلفة .
5/ لغة مفعمة بالنشاط .
6/ التركيز على الكلمات الهامة .
7/ لغة سليمة .
8/ كلمات سهلة .
9/ مقدمة قوية ( عند البدء في أي موضوع أو نقاش يبدأ بمقدمة قوية ) .
10 / خاتمة قوية . ( عند البدء في أي موضوع أو نقاش ينتهي بخاتمة قوية ) .
11/ يعرف نفسه ( أي يقوم بالتعريف بنفسه ) .
12/ إلقاء معتدل .
13/ يستعمل التناغم الحركي الملائم مع حديثة .
14/ أفكار مرتبة .
15/ يردد ويكتب كلمات الثقة (بمعنى يردد ويكتب الكلمات التي فيها روح الثقة ) .

*قناعات الواثق من نفسه :ـــ
1/ إيمان بالمبادئ .
2/ تناغم بين القول والعمل .
3/ أهداف واضحة ( الواثق دائما أهدافه واضحة ) .
4/ أحلام كبيرة ( لو لم يحقق بعضها ) .
5/ متمكن من معلوماته .
6/ يعتقد في أهمية ترك إنطباع مبدئي حسن في الأذهان ( من صفات الواثق قناعاته كذا ) .
7/ يتحكم بوقته .
8/ يستعد للأنشطة جيدا ( في الترتيب والتنظيم بدون تعقيد ) .
9/ يعتقد بأهمية المهارات والتدريب .
10 / يتقبل النقد .
11/ ينقد بلباقة .
12/ يقول ( لا ) للخطأ .
13/ يشيد بجهد الآخرين .
14/ يطلب المساعدة عند الحاجة .
15/ يهتم بالمستمعين .
16/ يتقن العرض .
17/ لا يحســـد .
18/ يجعل له مثلا أعلى .
19/ يهتم بالأخلاق.
20/ يحب بعض المخاطرة .
21/ يبادر العمل .
22/ يحب التجديد .
23/ يتعرف على نقاط قوته وضعفه .
24/ يعتقد أن الثقة بالنفس مهارة مكتسبة .
25/ يعتقد أنه مهيأ دائما لزيادة ثقته بنفسه .
26 / يهتم بالصلاة كوسيلة فعالة لحل مشاكله وإتقان عمله .


$ وقفة $

الأشخاص الذين يسيطرون على قلقهم ولا يجدون صعوبات في التعامل والتأقلم في أي مكان أو زمان هم أناس أكتسبوا ثقتهم بالتوكل على الله ثم بتطوير أنفسهم والارتقاء بها .

( الفرق بين الثقة بالنفس والغرور ):ـــ
يقال بأن مابين الثقة بالنفس والغرور شعره .
*كلما إزدادت ثقة الانسان بنفسه كلما اشتدت تلك الشعرة وأقتربت من الإنقطاع .
*الثقة بالنفس تعتبر عامل مهم في إستقرار ورقي حياة الانسان وتطورها .

وإليكم الفرق بين الثقة بالنفس والغرور:ـــ

*الواثق من نفسه :ـــ
1/ الاعتداد بنفسه >>> بمعنى الرؤية الايجابية ( أن تقدر ذاتك وتفهم الرؤية الطبيعية في المجتمع الذي تعيش فيه ).
2/ لا يقارن نفسه بالآخرين >>> إذا الشخص قارن نفسه بالآخرين خسر ثقته بنفسه .
3/ الثقة إنبثاق داخلي من صلب شخصية الانسان >>> ثقة مطمئنة ( إذا وقفت أمام الجبل كن أجبل منه ) .
4/ الثقة نمو تدريجي وهي ثمار جهد الشخص بعد أن يكون غرس البذور .

*الغرور :ـــ
1/ الشعور بالعظمة وتوهم الكمال .
2/ يرى أنه أفضل من الآخرين .
3/ الثقة فيه إصطناع خارجي >>> بمعنى أنها ثقة مرضية .
4/ الثقة جني لثمار لم يسبق لشخص أن يكون غرس بذورها .
$ وقفة $
إن منافسة النفس تؤدي إلى الراحة والنجاح .
والغرور يجعلك في قلق دائـــم .

( علاج نقص الثقة ) :ــــ
1/ قوي صلتك وعلاقتك بربك تبارك وتعالى لأنه سيعطيك الثقة بنفسك.
2/ اجعل همك نظرة الله إليك وليس نظرة الناس فقط.
3/ حوار صريح جريء مع الذات .
4/ التدرج .
5/ الجمع بين اللباقة والوضوح .
6/ عدم الانشغال بالطرف الآخر وإنما بصدق وتلقائية ما لديك .
7/ تدريب البدن كما تدرب النفس .
8/ أن يستوي ( لا ونعم ) >> بمعنى لا تقول نعم من أجل إرضاء الآخرين ولا تقول لا من أجل رفض الآخرين .
9/ أن رفضك لأمر ما هو رفض للموضوع لا للإنسان والعكس .
10/ حب الذات ليس نرجسية .
11/ أن تعرف ماذا تريد وأن تنسق ما تريد مع ما تستطيع .
12/ الرغبة والقدرة والهدف (ضع لك أهداف في الحياة وأسعى نحو تحقيقها ) .
13/ تعلم فن التعامل مع المشكلات .
14/ تعلم فهم النفوس .
15/ تحديد القيم التي تمثل طبيعتك .
16/ التركيز على الوسائل لا على النتائج .
17/ تعرف على نقاط قوتك لتطورها، ونقاط ضعفك لتعالجها مع التركيز على الإيجابيات أكثر .
18/ إجلس مع الناس الذين يؤثرون عليك سلبيا وأجلس مع الناس الواثقين من أنفسهم حتى تتأثر بهم إيجابيا .
19/ انزع الخوف من مواجهة الآخرين من نفسك وثق بقدراتك ولا تعجز .
20 / كرر المحاولة عند الخطأ ولا تيأس، فالفشل طريق للنجاح.
21/ عليك أن تدرك أهمية الثقة بالنفس لتحقيق النجاح في الحياة وبالتالي السعي نحو اكتسابها وتنميتها في نفوسك.
22/ لا تكن تصرفاتك انفعالية بل الزم الهدوء وثق بنفسك.
23/ احرص على الابتسامة فهي تزرع الثقة في نفسك ونفوس الآخرين.

( رسائل إيجابية تمنحك الثقة بالنفس ) :ـــ
1/ الإيمان بالله .
2/ قيم ذاتك وطرها وتقبلها وقدرها وأدرها بفعالية ( أعرف نفسك ) .
3/ عش في المستقبل ولا تغرق في الماضي (الاتزان في التوقعات والطموحات ) .
4/ تخصص وركز في تخصصك .
5/ توكيد الذات قدرة الفرد على التعبير الملائم بلفظه وبتصرفاته عن مشاعره وأفكاره وأرائه تجاه الأشخاص والمواقف من حوله .
6/ اطرد الوساوس وانظر إلى الأمور بإيجابية وأجبر نفسك على التركيز على الايجابيات .
7/ خصص أوقات للتفكير المثمر .
8/ عبر عن آرائك إذا لم يعجبك أسلوب أحدهم معك فأخبره بذلك .
9/ أصدق مع نفسك ( أخطر شيء أن تغش نفسك وتخدعها ) .
10/ خذ راحة وإذا وجدت نفسك في حالة ارتباك فاخرج من الموقف .
11/ فكر قبل أن تتحدث ( أنت تملك الكلمة فإذا نطقت بها ملكتك ) .
12/ ارتد ملابس مناسبة وجميلة وكن طيب الرائحة .
13/ اعتن بصحتك .
14/ تحرك ضمن إمكاناتك لا تقل ( لو أنني أمل هذا الشيء لكنت أكثر سعادة ) .
15/ تعلم الصبر والإصرار .
16/ احرص على تكوين العلاقات واستفد منها ( الاتصال الفعال ) .
17/ كن على وعي بما يدور حولك .
18/ اختر قدوه لك .
19/ كن منظما ومنضبطا وجادا على الدوام .
20/ حقق التوازن مع أدوارك في الحياة .
21/ احرص على العيش في البيئات التي تشجع الثقة وتعززها .


خاتمة :ــــ

والآن وبعد الانتهاء من الدورة أتمنى أنكم أستفدتوا وأعتذر على تقصيري
فلقد حاولت قصارى جهدي لأوصل لكم أكبر قدر من المعلومات وهذا ماخرج مني
والآن ( ثقوا بأ نفسكم وانطلقوا ) ولا تجعلوا اليأس والاحباط ينتصر عليكم
لكم شكري وتقديري لحسن استجابتكم لهذه الدورة ونلتقي بإذن الله في دورات
أخرى ...
أختكم / أخصائية إجتماعية ...