إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور بالألم

أسباب ألم الجنب عند الركض

إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور بالألم في منطقة أسفل البطن المعروف بأسم ألم الجنب، وهو ألم يجعل من ممارسة الركض أمرا غير ممكن، ولكن ما السبب في ذلك؟
يقول كلاوس فويلكر أستاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمال ألمانيا "إن المشكلة مع ألم الجنب دائما واحدة:عندما يريد أي طبيب فحصها تختفي". وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال التدريب البدني ولكن هناك بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الألم أو التخلص منه بسرعة. وهناك العديد من النظريات عن أسباب حدوث ألم الجنب. ويعتقد فويلكر إنه من المقبول ظاهريا أن شيئا ما له علاقة بتدفق الدم.
فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بألم الجنب.
ولوحظ أيضا أن ألم الجنب غالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة وعندالأشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل. وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند أي شخص لا يتدرب بإنتظام".
وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم إلى مزيد من الدم من أجل عملية الهضم. كما أن هناك أيضا مؤشرات بأنه في حالة المعدة الممتلئة يمكن أن يتقلص الحجاب الحاجز لأعلى ويتسبب في ألم الجنب. ويمكن لألم الجنب أن يظهر عند ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة أثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك فيما يعتقد إنه خلال التدريب تتحرك الغازات في الأمعاء لأعلى مما يسبب ألما وفقا لقول كلاوس ميشائيل براومان أستاذ الطب الرياضي بجامعة هامبورغ. ويوصي عالم الرياضة ديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت أيضا بشرب كميات صغيرة من السوائل خلال التمرين. إلا أنه يقول بأنه يجب تجنب المشروبات الغازية تماما.
وإذا عانيت من ألم الجنب فإن أفضل شيء تفعله هو أخذ راحة أو خفض معدل تدريبك حتى يزول الألم. وهناك نصيحة أخرى وهي أن تأخذ نفسا عميقا دون أن تتحدث في نفس الوقت.

مع ودي
حنووونه

طرح قيم

عوآفي ي بعدي

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جود آلعبدآلله    طرح قيم عوآفي ي بعدي

تسلم يدك
ياالغلا
جود العبدالله
يعطيك الف عافيه
علي المرور الذوق
دمتى بخير
حنووونه

[align=center]
الله يعطيك العافيييه


على المعلومات الطبيه القيمه



تقديري
[/align]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سرحان    [align=center] الله يعطيك العافيييه على المعلومات الطبيه القيمه تقديري [/align]

هلا منور
تسلم يدك
اخوي سرحان
يعطيك الف عافيه
علي المرور الروعه
كاروعة وجودك بصفحتي
دمت بخير
حنووونه

الله يعطيك العافيه ع الطرح القيم .

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلبي شمري    الله يعطيك العافيه ع الطرح القيم .

تسلم يدك
ياالغلا
قلبي شمري
مرورك اسعدني
يعطيك الف عافيه
دمتى بخير
حنووونه

تسلمين يالغاليه على المعلومات
يعطيك العافيه ويديم الصحه علينا جميعا

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سهر    تسلمين يالغاليه على المعلومات يعطيك العافيه ويديم الصحه علينا جميعا

امين يارب العالمين جميعااا
وتسلم يدك
ياالغلا
سهر
يعطيك الف عافيه
مرورك نور صفحتي
دمتى بخير
حنووونه

الله يعطيك العافيه على الطرح

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كبريــاء شـــمر    الله يعطيك العافيه على الطرح

تسلم يدك
اخوي كبرياء شمر
منور صفحتي
بحضورك العطر
يعطيك الف عافيه
دمت بخير
حنووونه

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسير الروح    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

هلا والف مرحبا
منور صفحتي
اخوي اسير

تسلم يدك
يعطيك الف عافيه
مرورك اسعدني
دمت بخير
حنووونه

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطر الورد

وتسلم يدك
ياالغلا
عطر الورد
يعطيك الف عافيه
دمتى بخير
حنووونه