وسائل طبيعية تعزز حياتك الصحي

ليست هناك قط حلول سريعة للشيخوخة ولكن هناك وسائل فعالة لتعزيز الصحة العقلية والبدنية. وستساعدك تلك الأغذية على البقاء في صحة جيدة كلما تقدم بك السن.

1- بذور الكتان

انثر قليلا من بذور الكتان على طبق لبن أو السلطة أو السيريل لمقاومة الأمراض المسببة للالتهابات. وتنصح سينثيا ساس الناطقة باسم جمعية الغذاء الأميركية باستخدام بذور الكتان الغنية بحامض «ألفا لينولينيك» الذي يتميز بخصائص منها التخلص من أمراض القلب المحتملة بنسبة 50 في المئة.

2- الزنجبيل

علاج سريع لاضطرابات المعدة والأمعاء، ويخفف أيضا الالتهابات المصاحبة للشيخوخة كما يعد الزنجبيل من النباتات المقاومة لآثار الشيخوخة.

3- إكليل الجبل والريحان وأوراق الليمون

تحتوي هذه الأعشاب على مكونات قادرة على تكسير الآستيل كولين وهو ناقل عصبي يموت في دماغ مرضى الشيخوخة. ويمكن استخدام شامبو يحتوي على اللافندر.

4- الصويا:

تناول 25 غراما من بروتين الصويا يومياً مع وجبة الطعام قليلة الدسم لتخفيض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

5- نيوروبكس:

تدريبات ذهنية بسيطة يمكن أن تؤدي إلى صياغة وصلات جديدة في الدماغ. وتعمل هذه التدريبات على تقوية الدماغ. وتعلمك استخدام أحاسيسك بأساليب غير متوقعة. مما يؤدي إلى التخلص من الروتين اليومي وتعزيز قدراتك الذهنية بصورة ملفتة.

6- موزارت

ببساطة شديدة اصغ إلى موسيقى موزارت سوناتا لمدة عشر دقائق وسترين أن ذلك سيضاعف ذكاءك في غضون فترة قصيرة، ولو أنها حالة مؤقتة. لكن الأبحاث تشير إلى أن الاستماع إلى موسيقى موزارت تنمي القدرة الذكائية.

7- التوت البري

يحتوي التوت البري على مضادات للأكسدة وهو ما يؤدي إلى التخلص من الشوارد الحرة. ويحمي الخلايا من التعرض لأي هجمات أو تلفيات. ويصنف التوت البري بأنه من أفضل أنواع التوت التي تحتوي على مضاد للأكسدة. وهو يقلل من التداعيات الخاصة بمرحلة الشيخوخة. ويعمل أيضا على التقليل من خطورة الكوليسترول الضار.

8- الثوم

يعد الثوم من الأغذية التي تقي من ارتفاع الضغط، والكوليسترول والأورام، ويساعد على الوقاية من مرض الخرف أو الشيخوخة (العته). ويوصي الأطباء بتناول فص ثوم واحد كل يوم ويمكن إضافته إلى وجبة الطعام