ممارسة الرياضة في الجو الحار تزيد الضغوط على القلب

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

ممارسة الرياضة في الجو الحار تزيد الضغوط على القلب

يحذر د.ألان جيرتلر اختصاصي القلب بجامعة Alabama
ببرمنغهام من قضاء ساعات طويلة خارج ا
لمنزل أثناء فصل الصيف، ويؤكد على ضرورة مراعاة

صحة القلب.

وقال جيرلتر "إن حرارة الصيف تزيد من الضغوط على القلب
خاصة أثناء ممارسة الرياضة. فالتمارين وحرارة الجو
تزيدان من حرارة الجسم وارتفاع الرطوبة تزيد من
تعقيدات الموقف، لأن العرق لا يتبخر بسهولة من
بشرة الشخص".

وأضاف: "يستجيب الجسم بتحويل المزيد من الدماء للبشرة
لتبرد نفسها مما يؤدي لتدفق أقل للدماء في العضلات وهو
الأمر الذي ينتج عنه
زيادة في ضربات القلب".

وتتضمن العلامات التحذيرية للمشاكل المتعلقة بارتفاع حرارة
الجو: تشنج العضلات والدوار والتقيؤ والضعف
والصداع والدوخة والارتباك والحكة وزيادة
حرارة الجسم والإصابة بالبرد ورطوبة البشرة.

وينصح الخبراء في حال أصيب الشخص بأي من تلك الأعراض
في أثناء التواجد في الخارج بالتوقف عما يقوم به،
والابتعاد عن أي مصدر للحرارة، وتناول الكثير من
السوائل ونزع الملابس الزائدة وبل الجسم بماء بارد.
وإذا لم تتحسن الأعراض بعد 30 دقيقة يجب التوجه
للطبيب فوراً.

ويقول الباحث بإمكانية تجنب الأمراض الناشئة عن ارتفاع
حرارة الجو من خلال تناول ما يقرب من 30 غراما من
المياه قبل القيام بأي نشاط رياضي بفترة نصف ساعة.
وتناول المزيد من المياه كل 30 دقيقة من ممارسة
الرياضة. وتناول المشروبات الرياضية عند ممارسة
أي نشاط رياضي لأكثر من ساعة.

بالإضافة لمحاولة ممارسة الرياضة في وقت مبكر من النهار أو
في المساء عندما تنخفض حرارة الجو، ولبس ملابس
ذات ألوان فاتحة ومصنوعة من القطن لتحافظ على
برودة الجسم مع وضع كاب على رأسك.

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

معلومه ونصيحة مهمه


شكرا يانقاء على جودة الانتقاء


كوني بخير

احترآمي

الله يسلمك يا قلبي
ميرسي ع الطله المميزه
نورتي
^^

طيب شنسوي جونا حاااااااار
والرياضه لا بد منها


شكرا ياحبيبتي

أختيآر الوقت المنآسب لممارسة الريآضه
كالصبآح البآكر أو بعد غيآب الشمس ففي مثل هالأوقآت تخف درجة الحراره !

كل الشكر للمعلومآت المفيده يآ غآليه
لآعدمنآك ,,,

يعطيك العافيه على دا الطرح المفيد
الله يسعدك حبابه ولايحرمنا منك غلاتو ،

الله يعطيك العافيه ع المعلومه القيمه
وكل الشكر ع جهودك الحلوه
لاحرمناك يارب

يسلمكم ربي على طلتكم الحلوه على طرحي
اسعدني مروركم المميز
دمتم بحفظ الرحمن

..همس الجنوب سهمُ الجماليَّاتِ الجليله..

..معلومةٌ قيّمةٌ كقيمتك..

شاكره حضورك الرائع اخي المحيط
ودي