خطورة قلة النووم

خطورة قلة النوم ..

حذرت دراسة طبية تشيكية من مخاطر قلة النوم المزمن التي تقود إلى العديد من المشاكل الصحية مما يؤدي إلى تقصير العمر.
وأكدت الدراسة أن النوم لفترة تقل عن خمس ساعات في اليوم تزيد بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات احتمالات الاصابة بالجلطة القلبية ، وتزيد بمقدار2.9 مرة آلام الرأس اضافة إلى أن قلة النوم المزمن تزيد بمقدار 1.8 مرة امكانية حدوث آلام في الظهر والرقبة وتضعف جهاز المناعة لدى الانسان.
و استنتجت الدراسة أن الوفيات ترتفع أيضا من جراء النوم لأكثر من 7 ساعات لذلك فإن الذين ينامون بين 6 و7 ساعات يوميا هم الأقل عرضة للوفاة و أن النوم ليس ترفا وإنما حاجة بيولوجية ونفسية حياتية.
كما أكدت دراسة اخرى إلى أن الذين لا ينامون كفايتهم يصابون بأعراض عديدة من قلة التركيز , واضطرابات عصبية , ونسيان . . . وأشارت الدراسة ذاتها إلى أن التخلص من هذه الأعراض لن يكون في يوم واحد و قد يتطلب الأمر عدة أيام أو حتى أكثر من أسبوع.
كما أشار مركز أمراض النوم أن قيلولة الظهر لا يجب أن تستمر أكثر من 20 الى 30 دقيقة و أن الذين يحتاجون إلى راحة ونوم يجب أن يناموا نوما متواصلا في الليل ( وفق الحدود المذكورة في الاعلى و قد تختلف عنها ) و أن قيلولة الظهر هي مجرد دفعة للإنسان كي يكمل نهاره.
كما حذرت دراسة أخرى من أن قلة النوم تؤدي إلى الكآبة و التشاؤم مما قد يؤدي بدوره إلى أمراض مثل الشقيقة.
كما أن قلة النوم تؤدي الى رفع ضغط الدم ويهمنا أن نعلم أنه أثناء النوم ينخفض معدل الضغط الشرياني نتيجة انخفاض معدل فعالية الجهاز العصبي الودي.
و يهمنا أن نعلم أيضا أن زيادة النوم تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
***
دمتم بكل صحة وعافية
منقوول .
( مغـــــرورهـ بشمـوـوـوخــي )