النسيــــان

هل تعاني النسيان؟

من منا لا ينسى؟ لكل منا حكايته مع النسيان، بعضها طريف وبعضها يؤدي الى مشاكل كثيرة، وبعضها يدل على مرض ما أصاب الذاكرة.
اليوم تطور العلم وأصبحت هناك دراسات طبية حول هذا الموضوع تخبرنا كيف نستطيع أن نطور ونحسن ذاكرتنا نحو الأفضل.


نود في البداية أن نعرف الذاكرة وأنواعها؟
الذاكرة هي قدرة المخ البشري على تخزين المعلومات واسترجاعها في حالة طلبها، والذاكرة نوعان: الذاكرة القصيرة التي تستوعب المعلومات اليومية والبسيطة، والذاكرة الطويلة وهي الذاكرة التي تخزن فيها المعلومات القديمة والدائمة كالاسم وذكريات الطفولة والمراحل الدراسية... الخ.
ما مدى قدرة المخ البشري على تخزين المعلومات من العالم المحيط؟
قدرة المخ البشري كبيرة في تخزين المعلومات ولا يضاهيها أي جهاز كمبيوتر أو برنامج لحفظ المعلومات. أثبتت الدراسات أن الناس العاديين يستخدمون من قدرة مخهم 10% فقط، أما العباقرة فيستخدمون 20% فقط، فلك أن تتخيلي لو استخدمنا قدرتنا الكاملة في تخزين المعلومات.
كيف بدأ اهتمامك بمشاكل الذاكرة والنسيان، خصوصا انه موضوع فريد من نوعه بعض الشيء؟
في البداية كان المدخل هو مرض الخرف والزهايمر عند كبار السن وبدأ اهتمامي يزداد بمشاكل النسيان والذاكرة عندما بدأت استقبل المراجعين فوجدت ان صغار السن يعانون ايضا مشاكل الذاكرة والنسيان وأنا الآن استقبل جميع الفئات العمرية في عيادة الذاكرة.
متى يجب أن يبدأ الإنسان بالقلق من النسيان؟
عندما يصبح النسيان عائقا لتقدم أو يؤثر في حياته العلمية أو الزوجية أو الدراسية، وهنا يجب عليه مراجعة عيادة الذاكرة.
لماذا ننسى؟
هناك أسباب كثيرة للنسيان أهمها ما يلي:
التطور التكنولوجي واعتمادها على تخزين المعلومات في الأجهزة بدل من استخدام عقولنا.
ضغوضات الحياة اليومية ومشاغلها.
التوتر والاكتئاب والمشاكل النفسية.
عدم أخذ قسط كاف من النوم.
التغذية غير الصحية.
عدم ممارسة الرياضة الذهنية والبدنية.
هل يلعب الغذاء دورا في تحسين الذاكرة؟
يلعب الغذاء دورا مهما وكبيرا في تحسين الذاكرة، فجمعينا يحتاج الى تناول الدهون لحفظ الطاقة لدينا وأفضل هذه الدهون ما هو موجود في السمك وبذور الكتان وفول الصويا وكذلك تناول الفيتامينات خاصة فيتامين (بي، سي، إي).
هذا الى جانب تناول الخضراوات الطازجة كالجزر والبروكلي والخيار.
ومن أسوأ الأغذية للذاكرة الدهون الموجودة في رقائق البطاطس المقلية والمعجنات التي تحتوي على السمن الصناعي والزبدة.
كيف نتذكر أسماء من نقابلهم؟
بطريقة بسيطة جدا هي التركيز عند مقابلتهم وترديد أسمائهم أثناء الحوار أكثر من مرة، وربط الاسم بأهم ما يميز شكل الشخص، أي ربط الاسم بصورة معينة بالذهن.
ماذا عن المحاضرات والمقابلات والاجتماعات؟
نتذكرها كما ذكرت سابقا بالتركيز اولا ومن ثم تدوين بعض النقاط في دفتر صغير نسميه دفتر ذاكرتي، ومن ثم محاولة مناقشة أو مراجعة المعلومات قبل مرور 24 ساعة عليها.
نصائح عامة
ما النصائح العامة التي من الممكن أن تقدمها للناس الذين يعانون النسيان؟
هناك نصائح عامة من الممكن أن تفيد جميع الناس:
1ـ احصل على قسط كاف من النوم ليلا (8 ساعات).
2ـ احرص على ممارسة الرياضة كالمشي مثلا.
3ـ تناول وجبات غذائية مفيدة تحتوي علي جميع العناصر الغذائية خاصة الخضراوات كالجزر والبقدونس.
4ـ حاول تمرين مخك بشكل دائم وذلك عن طريق حل الكلمات المتقاطعة والقراءة وحل المسائل الرياضية والألغاز.
5ـ التقليل من تناول الكافيين.
6ـ التقليل من حدة التوتر والضغط النفسي.
7ـ التركيز على المواضيع المهمة وعدم إرهاق ذاكرتنا بما هو ليس مفيدا.
8 ـ استشارة طبيب في حالة النسيان المتكرر.
مواقف محرجة
روى لنا الدكتور العباسي الكثير من المواقف المحرجة التي تحدث للذين يعانون النسيان ومنها:
مريض نسي زوجته في السوق وذهب الى البيت.
مريضة نسيت ابنتها في المدرسة وذهبت لتتغدى مع صديقتها.
مريض حاصل على الماجستير لا يستطيع تكملة مشواره الدراسي بسبب النسيان.
وهؤلاء جميعهم من شريحة الفئات العمرية الصغيرة.
أما بالنسبة إلى كبار السن فهم حالة مختلفة لأنهم يعانون الخرف والزهايمر.


حقائق وخرافات

هل صحيح ما يقال؟ انت كبير في السن.. يعني انت مصاب بالخرف (الزهايمر)؟
هذه نظرية خاطئة فلا يجب الربط بين كبر السن والنسيان، وأكبر دليل على ذلك ان غالبية المراجعين لدي من فئة المراهقين والشباب، والمسن يستطيع أن يعيش شيخوخة صحية من دون أمراض أو خرف.
لا يوجد علاج النسيان؟
هذا أيضا اعتقاد خاطئ فإن شخصت المشكلة مبكرا فهنالك علاج يستطيع تحسين الذاكرة والقضاء على النسيان من خلال فحوصات ونصائح وأدوية.
لا يوجد مرضى مصابين بالخوف (الزهايمر) بالكويت؟
هناك الكثير من الحالات المصابة بالزهايمر هؤلاء المرضى قد يذهبون الى أطباء قد لا يشخصون حالتهم.
السكرين أو سكر التحلية الخالي من السعرات الحرارية يمكن أن يسبب النسيان أو الخرف؟
هناك الكثير من الأقاويل والآراء حول هذا الموضوع،ولكن حتى الآن لا توجد دراسة علمية تؤكد هذا، فلذلك لا يمكن البت فيه.
الطبخ في أوان مصنوعة من الألمنيوم يمكن أن يسبب النسيان أو الخرف؟
هناك الكثير من الآراء ايضا حول هذا الموضوع، ولكن الى الان لم يتوصل العلم الى شيء يؤكده.

القبس