تسعة أشياء تفقديها بعدم ممارستكِ التمارين الرياضية

ذا كنتِ واحدة من النساء اللاتي لا يفكرن في ممارسة التمارين الرياضية لأنكِ لا تعانين من زيادة الوزن، فأتمنى أن تساعدكِ هذه المقالة في تغيير رأيكِ! حيث إن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ليسوا هم الوحيدون الذين يستفيدون من ممارسة التمارين الرياضية، على الرغم من أن فقدان الوزن هو بالتأكيد إحدى الفوائد التي تحصلين عليها عندما تكونين قادرة على ممارسة الرياضة بانتظام.
1- العضلات المتناسقة
هناك أحد الأشياء التي لن تحصلي عليها إذا لم تمارسي التمارين الرياضية وهي العضلات المتناسقة والمحددة. فقد تكونين نحيفة بشكل طبيعي، ولكن ما مدى تناسق جسمكِ؟ عليكِ معرفة أن أي نوع من التمارين اليومية سوف يساعدكِ على تناسق وتحديد عضلاتكِ. فقط تأكدي من أنكِ تتناولين ما يكفي من الطعام للحفاظ على تلك العضلات !
2- النوم بشكل أفضل ليلاً
إن ممارسة التمارين الرياضية تجعلكِ تفقدين العرق والشوائب من جسمكِ. كما أنها أيضا تقضي على التوتر والإجهاد وتستهلك مخزون الطاقة. لذلك فمن المنطقي أنه من خلال ممارسة التمارين الرياضية ستكونين قادرة على النوم بشكل أفضل ليلاً!
3- الانفعالات المتوازنة
إن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر. فعندما تمارسين الرياضة، فإنه يتم إفراز هرمون يسمى السيروتونين، وهذا الهرمون هو المسئول عن الشعور بالسعادة، كما أنه يبعد عنكِ الاكتئاب وعدم التقدير الذاتي. لذلك فإن عدم ممارستكِ للتمارين الرياضية يجعل انفعالاتكِ غير متوازنة.
4- المزيد من الطاقة
إن ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. وهذا بدوره يمنحكِ المزيد من الطاقة لمواصلة يومكِ! والآن فمن المعروف أن ممارسة التمارين تستهلك الطاقة، ولكنها أيضا تعيد إليكِ الطاقة مما يساعدكِ على أن تكوني قادرة على مواصلة يومكِ دون كسل.
5- زيادة الثقة بالنفس
إن عدم ممارسة التمارين الرياضية يجعلكِ تفقدين الثقة بالنفس. وعندما تقومين بشيء جيد لجسمكِ، فإن هذا يشعركِ بالرضا عن نفسكِ، كما أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد على تناسق جسمكِ.
6- حفزي نفسكِ لكي تكوني أفضل
جميعنا لديه أهداف، ولا يزال يمكنكِ الاستفادة من التمارين الرياضية. فإذا قمتِ بعمل روتين يومي والتزمتِ به، وبعد رؤية التقدم الذي تقومين بإحرازه والتصميم المتزايد لديكِ، ستلاحظين أنه بدأ ينتقل لمجالات أخرى في حياتكِ، على سبيل المثال، العمل والدراسة.
7- القدرة على التركيز بشكل أفضل
ليس هناك شك في أن ممارسة التمارين الرياضية تساعدكِ على التركيز بشكل أفضل، حيث إن رفع الأثقال أو الجري أو القيام بأي نوع من النشاط البدني الشاق يتطلب تركيزك. فبعد دخولكِ في صالة الألعاب الرياضية، سوف تشعرين بأن لديكِ دافعا للدخول في مجالات الحياة الأخرى أيضا.
8- تكوين عادات جيدة
من الأفضل أن تستيقظي مبكرا وتذهبي لممارسة الرياضة وتجددي طاقتكِ وتركزي في عملكِ، وتنامي في وقت مبكر وتذهبي إلى العمل مبكرا. إلى جانب ذلك، فإن ممارسة المزيد من الرياضة يتطلب المزيد من الماء، لذلك تأكدي من أنكِ تشربين كمية كافية من الماء على مدار اليوم !
9- الصحة العامة واللياقة البدنية
أهم شيء تخسرينه لعدم ممارسة التمارين الرياضية هو الصحة العامة واللياقة البدنية. فنجد أن الفتاة التي تمارس رياضة الجري هي أكثر صحة بكثير من الفتاة التي تشعر بالتعب من صعود السلالم. فممارسة الرياضة لها عدة فوائد، منها صحة القلب والجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
إن ممارسة الرياضة تستغرق وقتا وتحتاج إلى العزيمة. فبمجرد البدء في ممارسة التمارين الرياضية تصبح عادة بالنسبة لكِ وتتحول في نهاية المطاف إلى رغبة في ممارسة هذه التمارين.