آخر مرة قمت بفحص عيونك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يذهب العديد منا إلى الصالات الرياضية، ومنا من يتبع نظام غذائي صارم، ومنا أيضا من يتناول غالون من الماء باسم الحفاظ على صحة أجسامنا، ولكن ما الذي نفعله حقا للحفاظ على صحة أهم عضو في جسمنا إلا وهو العين. تحدثنا إلى أخصائي في طب العيون لنعرف أكثر عن كيفية الحفاظ على صحة عيوننا، لأننا بصراحة بدونها نصبح فاقدي لواحدة من أهم الحواس الخمس.

1. الفحوصات المنتظمة.

متى كانت آخر مرة قمت بفحص عيونك؟ إذا كنت تتحدث عن سنوات، فأنت شخص مهمل بحق عيونك. تَوصي الأكاديمية الأمريكية لطب العيون على فحص العيون للأطفال قبل سن خمس سنوات للكشف عن مشاكل مثل العينِ البطيئة أو الحول، وبعد ذلك (مشاكل الرؤية أو الإصابات) ويجب الحفاظ على الفحص الدوري حتى سن 19 عاما. بالإضافة إلى إجراء فحص شامل سنوي كل عام في سن العشرينات، وفحصان كل ستة أشهر في سن الثلاثينات. ومن الطبيعي أن تتغير القدرة على النظر مع تقدم العمر، ومن المشاكل الخطيرة التي تصيب العيون، الماء الأزرق، وتدهور شبكية العين الذي يسبب خسارةَ رؤية التفاصيل) ويمكن معالجة هذه الحالات إذا تم الكشف عنها مبكرا. ويجب أن يقوم الأشخاص المصابون بالسكري أو الذين يملكون تاريخا عائلي من مرض السكري بفحص عيونه بشكل دوري ومنتظم. بالإضافة إلى الأشخاص الذين تخطوا سن الأربعين، أو من أصول افريقية، حيث تزيد مخاطر الإصابة بزرقة العين.

2. ارتداء النظارات الشمسية.

لا تمنع النظارات الشمسية الإصابة بمشكلة "أقدام الغربان" أو العروق البارزة حول العين، بل تمنع كذلك الأشعةَ فوق البنفسجية وأي أشعة ضارةَ أخرى قد تلعب دورا في الإصابة بزرقة العين وانحطاط البصر. ويعتبر الشعب القوقازي ذوي البشرة البيضاء من أكثر الشعوب تعرضا لهذه المشكلة. لذا تأكد من وضع نظارة شمسية تمنع دخول الأشعة 100 بالمائة. وتعتبر أفضل المرشحات ضد الأشعة الزرقاء العدسات ذات اللون الأسمر العنبريِ المائل إلى البرتقالي . وينصح بوضع النظارة الشمسية صيفا وشتاءا للوقاية من أشعة الشمس، وارتداء القبعات في الطقس الحار تجنبا للأشعة الضارة.

3. حماية العين.

لا تعتبر النظارات الشمسية الطريقة الوحيدة الوقائي. بل يجب على كل شخص يقوم بأعمال البناء، واللحام، والمناجم والمصانع أن يضع نظارات واقية لحماية عيونه. وكذلك بالنسبة للسيدات اللواتي يعملن بالحديقة أو المطبخ ويستعملن منتجات كيماوية تسبب تصاعد الأبخرة التي قد تكون ضارة بالعيون، وينصح بتجنب النظر مباشرة إلى بخار الطعام، بل الابتعاد عنه قدر الإمكان.

4. العناية بالعدسات اللاصقة.

تعتبر العدسات اللاصقة وسيلة رائعة تساعد على تحسين البصر، ولكن إذا لم يتم التعامل معها بطريقة صحيحة قد تصبح أسوء أداة يمكن استعمالها، لأنها تدخل مباشرة في العين، وتسبب تهيج والتهابات عدة تبدأ من بطانة الجفن، وتنتقل إلى الشبكية. تأكد من أن العدسات التي تضعها من النوع الجيد، وتأكد من أن يديك نظيفة، ومن أن المكان الذي تخزن به العدسات نظيف، ولا تستعمل عدسات لاصقة من الأخرين.

5. طعام العيون.

هل الجزر جيد لعيونك؟ يعرف الجزر بأنه غني بفيتامين أي، وهو الفيتامين الذي تحتاج إليه شبكيّة العين. ولكن هذا لا يعني التركيز على الجزر فقط بل هناك عدة أنواع من الخضار الغنية بفيتامين أي والتي تساعد على تحسين البصر، ومنها الورقيات، واللفت، والخردل، والسبانخ لأنه يحتوي على اللوتين، الذي وفقا للدراسات يسبب تراجع أعراض انحطاط البصر. ويمكن الحصول على اللوتين من مصادر أخرى مثل الأوميغا 3 من السمك والكتانِ اللذان يمنعان جفاف العيون. لكن تجنب الأحماض الدهنية الأوميغاً 6 الموجودة في الزيوت النباتية.

6. ترطيب العين.

كلما تقدمنا في السن كلما أصبحت عيوننا أكثر جفافا. والسبب الرئيس لجفاف العيون هو عدم توفر الكمية المناسبة من الماء والدهون في الغدد الدمعية. ولكن عندما نرمش يتم تغطية العين بمادة دهنية، لذا إذا كنت لا ترمش كفاية فأن العين سوف تجف. كذلك التعرض للمكيفات الدافئة والباردة، والمراوح. تأكد من عدم الجلوس بقرب المروحة أو المكيف في السيارة أو المنزل.

7. لا تدخن.

هل أنت حقا بحاجة إلى سبب آخر للتوقف عن التدخين؟ يزيد التدخين، ويسرع في تطوير ماء العين، انحطاط البصر، وضرر العصب البصريِ. وهذا باعتقادي أسوء من الإصابة بسرطان الرئة.

8. حسور العين.

إذا كنت ترك كثيرتا في عملك فعلى الأرجح أنت مصاب بجفاف العيونً. ويستطيع أن يشهد معي جميع المحاسبون، ومبرمجو الحاسوب. ساعد عيونك على الترطيب الذاتي، وكل ما يجب أن تفعله هو أن تتوقف عن التركيز لدقيقة واحدة وتغمض عيونك، أو تستعمل قطرة صناعية لمنع جفاف العين والإصابة بحسور العين.

9. تحدث مع عائلتك.

هل مشاكل العيون في عائلتك من النوع الوراثي. إذا أصبت بزرقة العين، أو أي حالة أخرى متعلقة بأمراض العيون، قم بإخبار أفراد الأسرة، وأطلب منهم القيام بالفحص الدوري لمنع تطوير الحالة لديهم أيضا.


10. حافظ على صحتك.

تعتبر الخضار من الأطعمة المفيدة جداً في صحة العيون، وقد تحدثنا عن هذه النقطة سابقا. قم بزيادة تمارين العيون، وهي سهلة جدا، ولا تكلف الكثير، فقط أغمض عيونك دقيقة كل مرة، وحافظ على فترات تقوم فيها بالرمش بشكل منتظم. قم بشرب كميات مناسبة من الماء كل يوم، ولا تنسى الذهاب إلى الطبيب بشكل دوري.

د. الريميه