تمارين الأيروبيكس ((بالصور))!!
بسم الله الرحمن الرحيم
الكل منا يعرف أن ممارسة الرياضة هي أفضل وسيلة للتخلص من الوزن الزائد،وللحيلولة دون استعادته،وللتخفيف من خطر الإصابة بمرض القلب.وهناك دراسات عدة تؤكد وجود علاقة مباشرة بين ممارسة الرياضة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم(نسبة الوزن إلى الطول)ففي دراسة أجراها البحاثة في جامعة بيتسبورغ الأمريكية،تبين أن النساء اللواتي كن يتبعن حمية لتخفيف الوزن ويمارسن الرياضة خمسة أيام في الأسبوع،مدة تتراوح بين 50و60 دقيقة كل مرة،نجحن في التخلص من 15 % من وزن أجسامهن(بمعدل 10كيلوغرامات)في فترة ستة أشهر فقط،وتمكنت النساء اللواتي تابعن ممارسة الرياضة من الحفاظ على أوزانهن الصحية مدة ستة أشهر أخرى. لكن الأسباب الأساسية التي يجب أن تدفعنا إلى ممارسة الرياضة،هي فوائدها الصحية.وكان البحاثة في مؤسسة كوبر الأمريكية،قد أظهروا أن ممارسة الرياضة تخفف من خطر الإصابة بالنوبات القلبية،حتى لدى أصحاب الوزن الزائد.فضلاً عن ذلك،ومع التقدم في السن،تساعد التمارين الرياضية المقوية للعضلات على الوقاية من الخسارة الطبيعية التي تصيب الكثافة العضلية،والتي تؤدي إلى تراجع في عملية الأيض.حاول أن تمارس تمارين الأيروبيكس بانتظام،وأضف إليها بعض تمارين القوة .أحرص على القيام بست أو ثماني حركات تركيز على تقوية العضلات الجزئين العلوي والسفلي من جسمك، http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif http://http://www.6abib.com/sec_ube/...0607280543.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.g http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif منقوووووووووووووول |
نبي بس الوقت لتطبيق هالتمارين ...
تسلمين نور الدنيا على موضوعك .. |
تمارين وصور واضحه
عافاك الله نور الدنيا بس المشي يعوض عن كل هالصور |
نور الدنيا
تمارين روعه ومفيده ولكن من نتركها بيزيد الوزن ويترهل الجسم كل الشكر لك ويعطيك الف عافيه سهر |
اقتباس:
|
اقتباس:
لاحظت أن الكثير من النساء لاتمارس هذه الرياضة وذلك لعدة اسباب منها ضيق المساحة داخل المنزل ولن اتكلم عن مشي المراة في الأماكن العامة ومافيه من الأحراج والمضايقات!!............. وهذه التمارين مفيدة جدا لكل عضلات الجسم بالأضافه إلى امكانية ممارستها في اي مكان حتى في غرفة النوم..... اخي الغالي اسعدني مرورك الجميل |
اقتباس:
وعندي لك سؤال وهو ليش نترك التمارين؟!! خليها ديدن حياتك ياغالية كلها ثلث ساعة باليوم وراح تحصلين على جسم خياااااااااااااااال بالأضافة للحيوية والنشاط والراحة النفسية اسعدني مرورك |
نور الدنيا
شكرا لك |
اخي الحيران
شكرا لمرورك سلمت ودمت |
بعضها ياصعبه
وبعضها حليو لكن الله يعطيك العافية ويمتعك بالصحة |
لاهنتي
اختي وتسلمين ملاييييييين |
شكرا على هذه التمارين الروعة وانشاء الله نبتدي من اليوم ونستفيد
|
نور
الله يعطيكِ العافيه تمارين موفيده للجسم ولا يتطلب شي يعني يقدر يسوويه الشخص في بيته ووخاصه المراءه لأنه لا يووجد غير البيت تمارس الرياضه فيه في منطقتنا الغاليه . تسلمي نور |
مشكورين الجميع على المرور لاخلا ولاعدم |
الساعة الآن 06:35 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010