الموضوع: أريد برنامج لياقي
عرض مشاركة واحدة
قديم 07-22-2007, 09:39 AM   #3

الصورة الرمزية الحيران
الحيران غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2835
 تاريخ التسجيل :  Mar 2006
 أخر زيارة : 03-23-2017 (11:25 AM)
 المشاركات : 20,994 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue


هلالي ودمي يغلي

اول شي اسمح لي اطرح عليك هذه المعلومات الاساسيه قبل اي نظام او برنامج غذائي



يجب التأكد من ملائمه الجسم للحاله الصحيه و ذلك عن طريق فحص طبي شامل

يجب تناول الثلاث وجبات يوميا

يجب الا تقلل المده بين اى وجبتين عن 5 ساعات

دائما يمكن استبدال وجبه العشاء بسلطه خضراء او فواكه

يجب شري 2 كوب ماء قبل تناول الوجبه

كلما زاد تناول الء كلما كان افضل

تناول كميات كبيره من الماء و السوائل مفيد اثاء عمليه انقاص الوزن

غير مسموح باستخدام السكر للتحليه... تستخدم بدائل السكر

يراعى ان تكون الاحوم خاليه من الدهون... و ممنوع الضـأن...و ينزع جلد الدجاج

اللحوم مشويه او مسلوقه

التونه مصفاه من الزيت

يمنع اضافه السمن و الزبد و الزيت

يمنع استخدام المرقه..طازجه او مكعبات

يسمح بتناول الخضروات بين الوجبات في حاله الشعور بالجوع

لا يسمح بتناول الفاكهه بين الوجبات

الفواكه الممنوعه هى البلح و المانجو و التين و العنب و الكاكا و القشطه و الكريز

يجب مراعاه عدم استرجاع الوزن المفقود بعد عمليه التخسيس لان هذا مضر جدا للصحه

يجب اتباع نظام غذائي للتثبيت بعد الانتهاء من عمليه التخسييس


 
رد مع اقتباس