طعام صحي = نوماً مريحاً

إن تناول الطعام جيداً يكفي لمدّ يد المساعدة لنومنا. النصيحة الأهم، لا تفوّتوا أبداً أي وجبة. وتجنبوا الإكثار من الطعام. واجعلوا تغذيتكم متوازنة وتناولوا فطوراً كاملاً.

وللاستفادة من الطاقة القصوى، تناولوا الفواكه المجففة فهي غنية بالألياف والأوميغا 3 والسكريّات وتشكل مصدراً ممتازاً للمغنيسيوم والحديد والفيتامينات من الفئة «ب». وفي الشتاء لا شيء أفضل من الحساء المركّز الجيد. فهو يؤمن المياه والألياف والمعادن والقليل من السعرات الحرارية. أما بالنسبة إلى النُقاعة فهي ممتازة لتهدئتكم والقضاء على القلق.

- احترموا أيضاً بعض قواعد الإدراك السليم قبل النوم.

- تناولوا العشاء الخفيف باكراً وتجنبوا المحيط المرتفع الحرارة جداً ومارسوا أيضاً القليل من التمارين الرياضية فذلك يساعد الجسم والذهن على الاستعداد للنوم.

- وتجنبوا ممارسة الرياضة المجهدة قبل الصعود إلى الفراش.

وردة العين

الموضوع الأصلي: طعام صحي = نوماً مريحاً || الكاتب: وردة العين || المصدر: منتديات بعد حيي

www.b3b7.com

كلمات البحث

مواضيع اسلامية، مواضيع عامة، قصائد، هاكات ، استايلات

دامت لك الصحه وعافيه ورده العين
يسلمووو ورده على الموضوع
المفيد

رعاك الله وردة العين
على المشاركه
الصحيه

وردة العين

شكرا لك علي نقلك

وردتنا الغاليه ربي يسعد روحك ..
ولايحرمنا جديد كل الشكر لك..


تقبلي مروري..
بقايا حلم..

وردتنااا

الله يعطيج العافيه ع هـ الموضوع المفيد

تقبلي مروري
حمامة السلام

وردتنا الغاليه ياربي يعافيك
ويخليك لعين ترجيك
تسلمي على المشاركه

بارك الله فيك الوردة
شكرا لك من القلب

وردة العين
شكرا على النصايح القيمه
يعطيك الف عافيه ويديم الصحه على الجميع
سهر

مرحبا وردة العين
يسلمك ربي ويسعد قلبك على المشاركه

الف شكر للجميع على هالمرور الطيب

وردة العين

بسم الله الرحمن الرحيم



الــرآئــعــه / وردهـ



الله يعطيك ألــف عـآفيــه على هـ النـصــآئــح
شــآكــر لك روعــة سـطــُـوركـ الـنـيّـرهـ
في أنتظــآر جــديـدكـ
كل الشكر والتقديــر

دمـــــــــت . . . بــــــــــــود


تـــآيــقــر

تـــآيــقــر

تسلم اخوي على هالمرور الطيب

وردة العين