طعام صحي = نوماً مريحاً

إن تناول الطعام جيداً يكفي لمدّ يد المساعدة لنومنا. النصيحة الأهم، لا تفوّتوا أبداً أي وجبة. وتجنبوا الإكثار من الطعام. واجعلوا تغذيتكم متوازنة وتناولوا فطوراً كاملاً.

وللاستفادة من الطاقة القصوى، تناولوا الفواكه المجففة فهي غنية بالألياف والأوميغا 3 والسكريّات وتشكل مصدراً ممتازاً للمغنيسيوم والحديد والفيتامينات من الفئة «ب». وفي الشتاء لا شيء أفضل من الحساء المركّز الجيد. فهو يؤمن المياه والألياف والمعادن والقليل من السعرات الحرارية. أما بالنسبة إلى النُقاعة فهي ممتازة لتهدئتكم والقضاء على القلق.

- احترموا أيضاً بعض قواعد الإدراك السليم قبل النوم.

- تناولوا العشاء الخفيف باكراً وتجنبوا المحيط المرتفع الحرارة جداً ومارسوا أيضاً القليل من التمارين الرياضية فذلك يساعد الجسم والذهن على الاستعداد للنوم.

- وتجنبوا ممارسة الرياضة المجهدة قبل الصعود إلى الفراش.

وردة العين