أوميجا-3 تحسن وظائف الرئة

تقوم الأحماض الدهنية أوميجا -3 بحمايتك من أمراض القلب والتهاب المفاصل وتراجع القوى العقلية مثل الخرف. وقد اكتشف الباحثون حديثا سببا آخر لاستهلاك تلك المواد الغذائية التي تزود الجسم بالطاقة. وكان باحثون في جامعة إنديانا الأميركية رأوا أن الأشخاص الذين يقومون بتدريبات رياضية لعلاج الربو شعروا بتحسن في أداء الرئتين بنسبة 64 في المائة عندما أخذوا يتناولون 5,2 غرامات يوميا من زيوت أوميغا 3 الحمضية ثلاث مرات في الأسبوع .


وعلى ذلك يمكن تحقيق فوائد صحية عامة باتباع التوصيات اليومية بتناول 1,1 غرام للنساء و1,6 غرام للرجال يوميا. ويمكن القيام بذلك على ضوء الجدول التالي الذي ستجد فيه مأكولات غنية بزيت أوميغا -3:


المصدر


3 أونصات من الترويت


سمك أطلنطك


(3 أونصات)


الجوز(نصف كوب)


زيت سمك أوميغا - 3 كارلسون أوميجا.


زيت بذور الكتان الطبيعي (كبسولتان)


مستويات أوميغا-3


1, 7 غرام


1 ,6 غرام


1 ,3 غرام


1 ,2 غرام


1 ,14 غرام

وردة العــــــــــــــــــــــين

وردة العــــــــــــــــــــــين

شكرا لك

يسلمو ورده العين
دمتي بصحه يالطيبه

شكرا لك وردتنا عافاك الله
ودامت الصحه
لك

وردة العين
شكرا على المعلومه المفيده
يعطيك العافيه ويديم الصحه على الجميع
سهر

وردتنا

الله يعطيج العافيه ع هـ المعلومه

تقبلي مروري
حمامة السلام

وردة العين
شكرا على المعلومه المفيده
يعطيك العافيه ويسلم غاليك

الف شكر للجميع على هالمرور الطيب

وردة العين

وردتنا الرائعة يسلم قلبك ياغاليه..
الله لايحرمنا جديدك كل الشكر لك..


تقبلي مروري..
بقايا حلم..

بقايا حلم

تسلمين يالغاليه على هالمرور

وردة العين

بسم الله الرحمن الرحيم


الــرآئــعـه / وردهـ



الله يعطيك ألــف عآفيــه على هـ السطور
أستمتعت في تصفح حــروفــك
كل الشكر والتقديــر
في أنتظـــآر جــديـدكـ


دمــــــــــــت . . . بــــــــــــــود


تــــآيــقــر

تآيقر

تسلم اخوي على هالمرور الطيب

وردة العين