:: كل عام وانتم بخير :: | |||||||||
|
التميز خلال 24 ساعة | |||
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
& أنا عطيتك قلب ماتستاهله &
بقلم : نايف سلمى ![]() |
قريبا![]() |
![]() |
كلمة الإدارة |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
#1 |
مراقب عام
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() مرحبااااااااااااااااااااااا
![]() أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان 1) ممارسة الرياضة أثناء الصيام يكون قبل المغرب مباشرة 2) يجب أن لا تزيد مدة التمارين عن ساعة على الأكثر. 3) الوقت المناسب قبل بدأ الرياضة بعد الإفطار يتراوح بين 2-4 ساعات وفقًا لحجم الوجبات التي تناولتها. 4) عند ممارسة الرياضة بعد الإفطار يتم تعويض السوائل في أثناء ممارسة الرياضة بتناول 100-200 مللي من السوائل كل 15 دقيقة. ![]() ((لمياه مناسبة لتعويض السوائل في بداية ممارسة الرياضة)) تحيااتي |
![]() ![]() |
![]() |
#2 |
مراقب عام
حتى لحظات الفرح توجعني
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
بالفعل انا سمعت انو افضل اوقات المشي قبل الإفطار معلومات مُفيده ومُهمه شُكراً ياراقي على جهودك الرائعه بالمُنتدى |
![]()
"تعجبني الأرواح الراقية
التي تحترم ذاتها وتحترم الغير تتحدث بعمق وتطلب بأدب تمزح بذوق تعتذر بصدق وترحل بهدوء". ![]() |
![]() |
#5 |
مراقب عام
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
زفرات الصمت
يالله دامك سمعتوووووووووووو يالله
الهمه الهمه يعطيك الله العاافيه كل الشكر لك تحيااتي وتقديريري |
![]() |
![]() |
#6 |
مراقب عام
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
أمير الشمال
مرحباااااااااااااا هلا وغلا فيك زمن قال سالم يعطيك الله العاافيه كل الشكرلك تحياااااااااااااااااااااااااااااااااتي |
![]() |
![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
![]() |
|
, , , , , |
|
|