الوقوف على اليدين يحميك من هشاشة العظام ويقوى عضلاتك

[frame="4 10"]

هل جربت الوقوف على اليدين فى مقابل المزحة أو الفكاهة؟ أم أنها حركة صعبة لن تسبق لك أن فعلتها، قد تظن أنها صعبة لكن فى الحقيقة هى متعة، يستفيد بها الجسم، وتسمى الوضع المقلوب.

ويعد هذا التمرين من التدريبات غير المعروف إيجابياتها بالرغم من أهميتها، لكن العديد من الأشخاص لا يعرفون ذلك.

الكابتن محمد مجدى، المدرب الرياضى بأحد النوادى الرياضية، يقول إنه عليك امتلاك قدرة من المرونة الجسدية للوقوف على اليدين، فإذا كنت لا تملك تلك المرونة، فعليك الاستناد إلى أحد الحوائط ورفع

قدميك لأعلى والانتظار دقائق، مع الاستمرار فى هذا التمرين لمدة مرتين أسبوعيا على الأقل.

ويوضح، أن هذا التمرين يساعد فى القدرة على التوازن وتحسين المزاج، إضافة إلي التخلص الفورى من التوتر، علاوة على تقوية عضلات المعدة وعضلات الفخذ القابضة وأوتار الركبتين وعضلات الفخذ الداخلية وأسفل الظهر.

ويضيف، أنه مفيد لتقوية العظام، وجعلك أقل عرضة لهشاشة العظام، وهو أيضا مفيد لصحة العمود الفقرى ويساعد فى تقوية عظام الكتفين والذراعين والمعصمين، مع تنظيم التنفس واتساع وتمدد الحجاب الحاجز، إشارة إلى تدفق الدم إلى الرئتين.

[/frame]

يعطيك العافيه
لمعلوماتك الرائعه

يعطيك الف عافيه يّ قمر
على دا الطرح المفيد
إلهي يسعدك دومات حبابه
~

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وتم بعيد    يعطيك الف عافيه يّ قمر على دا الطرح المفيد إلهي يسعدك دومات حبابه ~

مشكوره حبيبتي
انرتي متصفحي

كل الشكر للمعلومه المفيده يآغآليه ,,

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة على النيه    كل الشكر للمعلومه المفيده يآغآليه ,,

تسلمي قلبي ع المرور
ودي

الله المستعان يادوبك ... على الرجلين ... ناقف والشيخ .. المدرب يبينا ناقف على اليدين كخكخ
بس تراها مفيده لمن يقدر عليها فعلا " الهمس" ميرسي كثير

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة "فارس"    الله المستعان يادوبك ... على الرجلين ... ناقف والشيخ .. المدرب يبينا ناقف على اليدين كخكخ بس تراها مفيده لمن يقدر عليها فعلا " الهمس" ميرسي كثير

اهلا وسهلا منور

يا حلو الوقفة عالراس كنت شكثر اسويهاا وانا صغيرونة ههههه

وخوش معلومة والله يا مبدعة في نقل كل مل هو جديد

تقديري❤️

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دويشــية    يا حلو الوقفة عالراس كنت شكثر اسويهاا وانا صغيرونة ههههه وخوش معلومة والله يا مبدعة في نقل كل مل هو جديد تقديري❤️

مشكوره حبيبتي
انرتي متصفحي