أريد برنامج لياقي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بما أنني عازم بمشيئة الله على استعادة لياقتي
أريد من أصحاب الاختصاص

افادتي عن البرنامج الذي يساعدني على ذلك
واتمنى ذلك باسرع وقت ممكن



وتقبلوا تحياتي

هلالي ودمي يغلي

ابشر طال عمرك

في اقرب وقت انشالله

هلالي ودمي يغلي

اول شي اسمح لي اطرح عليك هذه المعلومات الاساسيه قبل اي نظام او برنامج غذائي



يجب التأكد من ملائمه الجسم للحاله الصحيه و ذلك عن طريق فحص طبي شامل

يجب تناول الثلاث وجبات يوميا

يجب الا تقلل المده بين اى وجبتين عن 5 ساعات

دائما يمكن استبدال وجبه العشاء بسلطه خضراء او فواكه

يجب شري 2 كوب ماء قبل تناول الوجبه

كلما زاد تناول الء كلما كان افضل

تناول كميات كبيره من الماء و السوائل مفيد اثاء عمليه انقاص الوزن

غير مسموح باستخدام السكر للتحليه... تستخدم بدائل السكر

يراعى ان تكون الاحوم خاليه من الدهون... و ممنوع الضـأن...و ينزع جلد الدجاج

اللحوم مشويه او مسلوقه

التونه مصفاه من الزيت

يمنع اضافه السمن و الزبد و الزيت

يمنع استخدام المرقه..طازجه او مكعبات

يسمح بتناول الخضروات بين الوجبات في حاله الشعور بالجوع

لا يسمح بتناول الفاكهه بين الوجبات

الفواكه الممنوعه هى البلح و المانجو و التين و العنب و الكاكا و القشطه و الكريز

يجب مراعاه عدم استرجاع الوزن المفقود بعد عمليه التخسيس لان هذا مضر جدا للصحه

يجب اتباع نظام غذائي للتثبيت بعد الانتهاء من عمليه التخسييس

هلالي ودمي يغلي

http://www.reachyouridealweight.com/...egetarian.html

هذا الرابط فيه اكثر من نظام غذائي انشالله يعجبك

تقبل مروري

أخوي الحيران

يعطيك العافية

ماقصرت ( وهذا العشم فيك وفي كل الأعضاء )

شكراً لك وتقبل تحياتي

هلالي ودمي يغلي

لا شكر علي واجب طال عمرك

واي استفسار انا حاضر

تقبل مروري

الله يعطيك العافيه مبدعنا..
ماقصرت كلك خير وبركه..

وبالتوفيق لك اخوي هلالي يارب تحقق ماتتمنى..


تقبل مروري..
بقايا حلم..