| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم |
الموضوع النشط هذا اليوم |
المشرف المميزلهذا اليوم |
المشرفة المميزه |
 |
على رصيف بحري
بقلم : الجوري  |
 |
 |
| كلمة الإدارة |
 |
|
|
||||||||
|
||||||||||
 |
|
 |
||||||||
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
 الإهداءات |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
10-08-2007, 06:58 AM
|
#1 | |
|
مشرفة الخواطر
|
تمرين لتليين أوتار الركبة
تمرين لتليين أوتار الركبة
تمرين الهدف منه تليين أوتار الركبة وتقوية العضلات المحيطة بها.  وضع الاستعداد: استلقي بظهرك على الأرض وذراعيك بجانبك. أثني ركبتيك وقربيهما من صدرك.  ببطء وبحركة دائرية قومي بلف ركبتيك من اليمين إلى الشمال ثم العكس  ملحوظة: أبقي ظهرك ملامسا تماما للأرض أثناء أدائك لهذا التمرين. |
|
|
|
10-08-2007, 11:36 AM
|
#3 | |
|
اداري
|
نوف الرياض
شكرا يالغاليه على مواضيعك المفيده يعطيك العافيه على مجهودك الرائع سهر |
|
|
[align=center]
[align=center] ربيّ لآاعلَمْ مَاتحمِلهٌ الايّامٌ ليّ لَكنْ( ثِقتيّ ) بِانكَ معّي تكفَينيْ [/align] [/align] 
|
|
10-12-2007, 02:11 AM
|
#10 | |
|
][`~*¤!||!¤*~`][نوف الرياض][`~*¤!||!¤*~`][
اللهـ يسعدكـ ياربـ .. آلف آلف شكر على عطائكـ.. لكــ كلـ الـود وشذى العطـــــــــــــــــر تقبلي مروري.. بقايا حلم.. |
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
(عرض الكل)
الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 0
|
|
| لا يوجد اسماء لعرضها |
|
|
العرض العادي
