_فيتامين [أ]:
يؤدي الى دعم جهاز المناعه وتقوية الإبصار والمحافظه على صحة البشره وحيويتها -بيد ان تناول جرعات اكبر من الجرعه المقبوله طبيا وهي بمقدار (0,7)ملي جرام يمكن ان يؤدي الى تشوه الجنين وعيوب الولاده لدى النساء الحوامل.
-فيتامين[ج]:
يقي الخلايا ويحميها من التاكل والتلف ولكن تناول اكثر من (40)ملي جرام في اليوم الواحد من شانه ان يفضي الى الام المعده والمغص والاسهال والغازات.
_الحديد:
يساعد خلايا الدم الحمراء على امداد جميع اعضاءالجسم بالقدر اللازم من الاكسجين ومع هذا فان تناول اكثر من (14)ملي جرام او اكثر من (8)ملي جرام للرجال سوف يسبب وجع البطن والامساك والمزيد من الغازات.
_فيتامين[ب6]:
يعمل على ضبط الجهاز العصبي ومع ذلك فان تناول اكثر من (1,4)ملي جرام في اليوم يمكن ان ينتج عنه فقدان التوازن.
_الكالسيوم:
فائده عضيمه بالنسبه للعضام والعضلات بيد ان تناول اكثر من (800)ملي جرام يفضي الى النوم والنعاس غير السوي والتشويش والارتباك وربما الاغماء والدخول في غيبوبه .
في النهايه اقول:
سبحان الله الشي مفيد وبنفس الوقت مضر ..
مما تصفحت
العرض العادي
