| :: كل عام وانتم بخير :: | |||||||||
|
| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم |
الموضوع النشط هذا اليوم |
المشرف المميزلهذا اليوم |
المشرفة المميزه |
قريبا |
بقلم :  |
 |
قريبا |
| كلمة الإدارة |
|
|||||||
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
 الإهداءات |
 |
11-03-2007, 11:09 AM
|
#1 | |
|
مشرفة الخواطر 
|
تمرين الدمبل لذراعين قويتين
تمرين الدمبل لذراعين قويتين
تمرين باستخدام الدمبل لتقوية عضلات الذراعيين. وضع الاستعداد: 1- قفي في وضع مستقيم. 2- امسكي في كل يد دمبل حوالي 5-8 أطنان  التمرين: 1- اثني ذراعك الأيمن قليلا وارفعي الدمبل لأعلي حتى يلامس كتفك الأيسر. 2- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية مع إبدال الذراعين. |
|
|
|
11-03-2007, 10:02 PM
|
#3 | |
|
اداري
|
نوف الرياض
شكرا يالغاليه على الشرح والصور يعطيك العافيه وبانتظار جديدك سهر |
|
|
ربيّ لآاعلَمْ مَاتحمِلهٌ الايّامٌ ليّ لَكنْ( ثِقتيّ ) بِانكَ معّي تكفَينيْ 
|
|
11-04-2007, 01:35 AM
|
#6 | |
|
مشرفة الخواطر
|
 أشكر لكم حضوركم الأخاذ الذي أبهر متصفحي البسيط ألذي أعطى لمشاركتي هذا البريق أشكر لكم تشريفكم و إطراءكم مع أطيب أمنياتي لكم بالتوفيق |
|
|
|
|
11-04-2007, 08:34 PM
|
#7 | |
|
 بسـَم الله الرحـَمـَن الرَحيـَم الــرائــع / نـــُوف الله يعـَطيك ألـَـف عـَآفيـَـه على هـ المـَوضـــُـوع شـَـآكـَـر لك روعــة سـَطــُـورَكـ النـَيّـرهـ في أنـَتـَظـَآر جـَديـدَكـَ كـَل الشـَكـَر والتـَقـَديــرَ دمـــَـتـَــمُ . . . بـ ح ـَـفـَـظ الله تــَـTiGeRـآيـَقـَر |
|
|
|
11-08-2007, 12:13 AM
|
#9 | |
|
][`~*¤!||!¤*~`][نوف الرياض][`~*¤!||!¤*~`][
يعطيك العاافيه على الصور .. والله يديم الصحه والعاافيه على الجميع .. لكــ كلـ الـود وشذى العطـــــــــــــــــر تقبلي مروري.. بقايا حلم.. |
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
(عرض الكل)
الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 1
|
|
العرض العادي
|
|
الساعة الآن 09:41 PM.