| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم |
الموضوع النشط هذا اليوم |
المشرف المميزلهذا اليوم |
المشرفة المميزه |
 |
صور الذكاء الاصطناعي
بقلم : نسمات  |
 |
 |
| كلمة الإدارة |
 |
|
|
||||||||
|
||||||||||
 |
|
 |
||||||||
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
 الإهداءات |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
09-26-2007, 08:44 PM
|
#1 | |
|
مشرفة الخواطر
|
تمرين لتقوية عضلات الحوض
تمرين لتقوية عضلات الحوض
يعد الحوض أكثر المناطق ارتخاء في العضلات خاصة بعد الولادة، ولتقوية عضلاته دون اللجوء إلى عمليات جراحية إليك هذا التمرين.  وضع الاستعداد: استلقي على جانبك الأيسر واتكئي على مرفقك. ابقي ساقك اليسرى على الأرض وافردي اليمني أمامك حتى يلامس طرف إصبعك الأرض.  التمرين: ارفعي ساقك اليمني لأعلي (كما هو موضح في الصورة). ابقي على هذا الوضع لثانية ثم عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين 10 مرات مع إبدال الساقين. |
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
(عرض الكل)
الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 1
|
|
|
|
العرض الشجري