| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم |
الموضوع النشط هذا اليوم |
المشرف المميزلهذا اليوم |
المشرفة المميزه |
 |
صور الذكاء الاصطناعي
بقلم : نسمات  |
 |
 |
| كلمة الإدارة |
 |
|
|
||||||||
|
||||||||||
 |
|
 |
||||||||
 « آخـــر الـــمـــشـــاركــــات » |
 الإهداءات |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
10-08-2007, 06:58 AM
|
#1 | |
|
مشرفة الخواطر
|
تمرين لتليين أوتار الركبة
تمرين لتليين أوتار الركبة
تمرين الهدف منه تليين أوتار الركبة وتقوية العضلات المحيطة بها.  وضع الاستعداد: استلقي بظهرك على الأرض وذراعيك بجانبك. أثني ركبتيك وقربيهما من صدرك.  ببطء وبحركة دائرية قومي بلف ركبتيك من اليمين إلى الشمال ثم العكس  ملحوظة: أبقي ظهرك ملامسا تماما للأرض أثناء أدائك لهذا التمرين. |
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
(عرض الكل)
الاعضاء الذين شاهدو هذا الموضوع: 0
|
|
| لا يوجد اسماء لعرضها |
|
|
العرض الشجري