مووضوع متكـآمل ومهم لكل بنوتــه >> ..( لولا البنـآت شقد كانت كريهه هالحيـآة )

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

part 1

for the skin The most important vitamins

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

الفيتامين : E

برائي فيتامين E من اهم الفيتامينات كلها للبشرة واذا تاخذية كبسولات بتصيري بطلة
ولاحظي اغلب الماركات العالمية تستخدموة في الكريمات كمغذي عميق للبشرة وبودي شوب عندها كورس علاجي كامل بهالفيتامين بس
وكعلاج سريع للبشرة تفتحي كبسولة وتحطيها باي قناع بس بما اننا نتكلم عن الطبيعة يصير المصدر الاكبر لهالفيتامين هو زيت جنين القمح
مسحة منوة ع البشرة بتغذي لك بشرتك جدا وزيت الزيتون ايضا غني جدا فية وزيت اللوز ايضا

wikipedia

كود:

http://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%B2%D9%8A%D8%AA_%D8%AC%D9%86%D9%8A%D9%86_%D8%A7 %D9%84%D9%82%D9%85%D8%AD

هو فيتامين ومضاد للشيخوخة . وهو يساعد على الحؤول دون تكون الجذور الحرة في الجسم. وهو يحمي من الأشعة فوق البنفسجي

ة الآتية من الشمس والتي تفضي إلى تكون الجذور الحرة , وبما أن الجسم لا ينتج هذا الفيتامين , يجب الحصول عليه من الطعام .

المصادر : رشيم القمح , الفول السوداني , الزيت النباتي , البقول , الخضار ذات الأوراق الخضراء

الفيتامين C :

هالفيتامين روعه للبشرة وهو المسؤؤل الاول عن تبيض البقع وتفتيح البشرة وتنقيتها وبرضوا لاحظوا الماركات أي شئ بيحتوي ع تبيض لازم بيكون يحتوي على هالفيتامين وبودي شوب برضوا عندها كورس بهالفيتامين وتعد الموالح خصوصا الليمون من أكثر المصادر الطبيعية الغنية به و الفلفل الاخضر اكتر شئ غني فية سمعت هالمعلومة ببرنامج صحي وسريع

يقوي الأوعية الشعرية الدموية ويساعد في تدفق الدم إلى البشرة وفروة الرأس إنه أيضا مضاد أساسي للتأكسد في جهاز المناعة . تجدر الإشارة إلى أن الاستعمال المنتظم للعقاقير , بما فيها ذلك الأسبرين وحبوب منع الحمل والمضادات الحيوية , يزيد من حاجة الجسم إلى الفيتامين C .

المصادر : الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة , الفاكهة الحمضية , الموز والأفوكادو .

الكالسيوم :

مررررررا مهم يابنات الكالسيوم اذا تبي شعرك يوقف تساقط واظافرك تقواااا

وبشرتك تصير متماسكة ومشدودة واغنى مصدر لة السمسم كنت اكله برمضان عيبة انة يتخن فيصير نستخدموة للبشرة خارجيا وافضل الزيوت للبشرة وعمل المساج هو زيت السمسم رائع بالفعل اتعب وانا اقول رائع .
المصادر : الجبنة القاسية , السمك الطازج والمعلب , المكسرات , حليب البقر .

كود:
http://www.khayma.com/sesame/

الفيتامين : D

مركب بفضل ضوء الشمس , أساسي لامتصاص الكالسيوم والفسفور حطي ببالك عمرك ماراح تستفيدي من الكالسيوم ابدن اذا ماجسمك اخذ كفايتوة من فيتامين د طبعا هالشئ داخليا

المصادر : زيوت كبد السمك , السمك مشتقات الحليب , البيض

الفيتامين A :

افضل مصدر لة زيت كبد الحوت استخدمتوة قبل فترة ككبسولات ولاكن مااخذت ذيك النتيجة المطلوبة لانة شكل الحبوب اللي اخذتها ضعيفة كنت اخد 6 حبات باليوم وهالشئ طفشني جدا وزيت اللوز ايضا غني فية

يعتقد إنه الفيتامين الأساسي المقاوم للشيخوخة فهو يحفز الغدة الصعترية << قسمن ماعرفتها التي تتحكم في جهاز المناعة وتساعد على تحسين تركيبية البشرة كما إن هذا الفيتامين أساسي لتكوين خلايا البشرة فضلا عن إبطائه لتصلب الخلايا أثناء انتقالها إلى الطبقة العلوية , مايجعل البشرة تبدو ناعمة وطرية .
المصادر : زيوت كبد السمك

الفيتامين : B

يعد زيت اللوز الحلو الأكثر شيوعاً في مستحضرات التجميل والوصفات الطبيعية والمعالجة العطرية، فهو غني بالبروتين والأملاح المعدنية والفيتامينات ، مثل: A وB1 وB2 وb6 وD وE. وهو من أهم مضادات الالتهاب ويمنع ظهور تجاعيد البشرة ، لاسيما لو مزجناه بزيت نخالة الأرز. ويشير الخبراء إلى أن زيت اللوز الحلو أو المر ينظف البشرة تنظيفاً لطيفاً، وهو مثالي لتنظيف بشرة طفلك وتغذية شعرك.

تعزز الدورة الدموية وتضمن تلقي خلايا البشرة الجديدة موردا من الدم المشحون بالمواد المغذية . والواقع أن الفيتامينات B1 , B2 , B3 , B5 , B6 ,B12 وحمض الفوليك هي كلها مضادات مفيدة للتأكسد وأساسية لتكون الكولاجين والمرنين
المصادر : خلاصة الخميرة , الكبد , الحبوب الكاملة .

الكبريت :

هو معدن الجمال وموجود في المادة القرنية في البشرة لانة ينتج لنا الكولاجين والكل عارف يعني اية كولاجين يعني انسي التجاعيد ويحافظ على تماسك البشرة بمعنى آخر يحفظ الكبريت الخلايا من التحول إلى الخلايا صلبة مما يسهل تبادل المغذيات والأكسجين والماء عبر جدرانها .هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الكبريت مادة حيوية لصحة البشرة والأظافر والشعر.

وبما أن الكبريت ينعم الأنسجة ويهدئ وينقي ويطهر الوجه فإنه يمنع حالات جفاف البشرة إصابتها بالحكة وتقشرها كما يحافظ على مرونة وعلى لمعان الشعر ويساعد على تخفيف الحلقات السوداء تحت العيون .
المصادر : البيض , السمك , البصل , اللحم والبقوليات والمكسرات والفاصوليا الجافة وحب القمح Wheatherm والثوم والخضار الصليبية ( مثل الملفوف والبروكولي والقنبيط أو القرنبيط) والهليون والجزر والكستناء والجرجار(الفجل الاحمر).

واكيد سمعتو عن صابونة الكبريت للبشرة ممدحوة كثير بس للامانة مااستخدمتها

تابعوني

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]