افتح قلبك

كيف نحافظ على انفسنا فى حاله من النشاط والحيويه تمكننا من انجاز عملنا على

الوجه الاكمل وتحقيق طموحاتنا

واحلامنا فضلا" عن الاداءالسليم للواجبات والمسؤوليات المللقاه على عاتقنا؟

هل تناول الطعام الصحي والسليم والمتوازن وحده كفيل بتزويدنا بالنشاط والحيويه

والطاقه ؟

وهل استمرارنا فى اداء التمرينات الرياضيه وفي ممارسة رياضه المشي وكذلك السفر

والاستجمام فى اجازات

نهاية الاسبوع فرص الصيف , يزيد من فرص حصولنا على قدر معقول من الحيويه ؟

تشير الدراسات التي اجريت فى جامعة ييل الامريكيه الي ان هناك وسائل اخري سهلة

وميسورة ولاتكلفنا

الكثير تستطيع ان تمدنا بالنشاط والقوة والحيوية وتساعدنا فى انجاز مانطمح فى

انجازه في حياتنا العمليه

ومن بين هذه الوسائل الضحك الذي يعد من افضل المنشطات الطبيعية للانسان فى

حياته فى العمل والمنزل

بالاضافة الي ان الضحك يزيد من قوة جهاز المناعه داخل جسم الانسان ويقلل من مرض

الاصابه ببعض

الامراض ومنها مرض ((الزهايمر)).

هناك ايضا" الاستحمام بمياه ((الدش )) حيث يتلقي الجسم الماء بشكل مستمر , الامر الذي

يساعد على تنشيط

الدوره الدمويه ,وللاستفاده من مياه الدش بدرحه اكبر يفضل ان تكون مياهه بقوة تدفق

ثابته وعلي مسافه

محدده لا تتغير من الجسم حتي تساعد فى عمل مساج يبعث على الاسترخاء .

المكياج للمراة لايساعد فقط علي تجميل المظهر الخارجي وانما يمتد تاثيره الي داخل

النفس فيشعرها

بالقوة والثقة بالنفس بالاضافه الي عمل مساج لفروة الراس اثناء القيام المراة بغسل

شعرها بالشامبو ..

هذا المساج يساعد علي التخفيف من حدة الام الصداع .

والحديث الي الاخرين من اهم العوامل التي تساعد على شعور الا نسان بالاستراخاء ,

حيث اثبتت الدراسات

ان الاشخاص الذين يقضون وقتا" اطول فى الحديث مع اصحابهم يتمتعون بحالة مزاجيه

سليمة لاحساسهم

بالانتماء الي مجموعة من الاشخاص فى المجتمع الذين يعيشون فيه وهذا يشيع فيهم

الشعور بالاسترخاء

من ناحية والحماس والحيوية والنشاط من ناحية اخري

ولقد اثبتت احدي الدراسات بجامعة ييل الامريكيه ان الوقـــــوع فى الحـــــب او المرور

بتجربة عاطفية

رومانسية يزيد من تدفق الدم فى الشرايين , الامر الذي يجعل الجسم والعقل فى حالة

جيدة من الحيوية

والنشاط .... فمن الافضل ان تقع فريســـــــة الحـــــــــب ... بدلا" من ان تقع فريســــــــة

المرض والاحباط

ملطووش