الألياف تجنبك عسر الهضم

[frame="1 10"]

الألياف تجنبك عسر الهضم

تنصح مبادرة حماية المستهلك بالعاصمة الألمانية برلين الأشخاص الذين يعانون من عسر هضم شديد بعد تناول وجبات دسمة، بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية كالخضروات والفاكهة ومنتجات الحبوب الكاملة.

وتؤكد المبادرة الألمانية أن الألياف الغذائية لها أهمية كبيرة في تيسير عملية الهضم.

وتضيف أن تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً مع تناول كميات وفيرة من السوائل، كلترين من المياه يومياً، وممارسة الأنشطة الحركية كالمشي لمسافات طويلة، يُسهم أيضاً في تجنب هذه المتاعب.

وأوصت المبادرة الألمانية الأشخاص الراغبين في تناول أطعمة دسمة في وجبة الغداء بالاقتصار على تناول كوب من الزبادي وثمرة فاكهة ورقائق الخبز الأسمر فقط في وجبة الإفطار صباحا.

وأكدت ضرورة أن يتم تقسيم أجزاء وجبة الغداء كالتالي: أن تُمثل اللحوم الجزء الأصغر من الوجبة، بينما تُمثل الخضروات أو المعكرونة الجزء الأكبر منها.

وبالنسبة للمقبلات، فقد أوصت مبادرة حماية المستهلك الألمانية بتناول السلطة الطازجة المضاف إليها دريسنغ خفيف، أو أحد نوعيات حساء الخضروات الصافية، ولفتت إلى أنه يُمكن تناول سلطة الفواكه كطبق حلو بعد الطعام.

أما عن فترة المساء، فتنصح المبادرة الألمانية بتناول بعض الأطعمة الخفيفة في وجبة العشاء، كالأطعمة النباتية النيئة مثلاً أو الخبز الأسمر.

[/frame]

نحتاج حقاَ لثقافة عملية في الطعام
لاللعلاج .
فبكل صراحة نحن كاسرة خليجية تنقصنا هذة الثقافة
فطعامنا بعيد عن الصحة كمجتمع عربي يحترم الضيف
لتصل لقصور الافراح وبتالي تعود هذة مجتمعة على بيوتنا
حتى اصبح من المستحيل التقيد باي نظام غدائي مستمر
شكراَ همس لا حرمنا الله جودك

طرح
مفيد
جدا
همس الجنوب
شكرا للروعه

يعطيك الف عافيه على دا الطرح المفيد
إلهي يسعدك حبابه ..،

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدوء الجوري    نحتاج حقاَ لثقافة عملية في الطعام لاللعلاج . فبكل صراحة نحن كاسرة خليجية تنقصنا هذة الثقافة فطعامنا بعيد عن الصحة كمجتمع عربي يحترم الضيف لتصل لقصور الافراح وبتالي تعود هذة مجتمعة على بيوتنا حتى اصبح من المستحيل التقيد باي نظام غدائي مستمر شكراَ همس لا حرمنا الله جودك

يسلمك ربي ع المرور الرآقي ..~
آسعدني توآجدك العذب بصفحتي ..~
مودتي

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبراااس    طرح مفيد جدا همس الجنوب شكرا للروعه

اسعدني تواجدك اخوي
لا هنت على روعه مرورك
يعطيك الف عافيه

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وتم بعيد    يعطيك الف عافيه على دا الطرح المفيد إلهي يسعدك حبابه ..،

مشكورة على الطلة الحلوة
ما أنحرم طلتك

معلومات مفيده
كل الشكر لك ياغاليه ,,,

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة على النيه    معلومات مفيده كل الشكر لك ياغاليه ,,,

لكِ كل مودتي وتقديري على مروركِ
.. تحيـاتي لكِ ..