قبل الخلود إلى النوم، يوصي ممارسو الأيورفيدك بتدليك القدمين لبضعة دقائق بزيت السمسم أو زيت الزيتون. ولكن في حال كانت قدماك من النوع الساخن يفضل استخدام زيت جوز الهند في التدليك، ويتسم هذا النوع من الزيوت بأنه مبرد ومهدئ. ويستخدم هذا الزيت في تهدئة الدماغ. ويمكنك إزالة الزيت باستخدام قطعة قماش قطنية والقصد من ذلك كله خلق تأثيرات مهدئة على مراكز النوم في الدماغ.
العرض العادي
