تطبيقاتي البسيطه لتعزيز الثقه بالنفس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم انا حابه اعطيكم تمارين بسيطه ممكن انتوا بالاول تستهينوا فيها لكن انا انصحكم تؤدوها
لان هذه التمارين انا كنت اعملها بشكل عفوي لكن بعد مده اكتشفت انها اثبتت بدراسات علميه ثابته وحقيقيه

وبعض التمارين عملتها بالمدرسه وتمت تجربتها من معلمه مقربه مني وتقتنع دائما بافكاري واخبرتني بنتائج مذهله
ونقلتها لمقربين منها واعطت نتيجه
كيف تزيد ثقتك بنفسك ...
ابعد الخجل الاجتماعي من داخلك اول خطوه لزيادة الثقه بالنفس ابعاد الخجل
كيف يتم ذلك
يوجد كثير من الناس يواجه اثناء حديثه الخجل واللعثمه في الكلام والارتباك حتى لو كان الموضوع جمله بسيطه

وكم منا ضاعت حقوقه بسبب الارتباك وعدم القدره على الحديث وايصال الفكره كما هي ...
اولا لازم تقنع نفسك ان هذا الخجل ليس له مببرر وانه لا موجب لك ان تخجل مادمت تتكلم بطريقه جيده ومادمت شخص كامل الخليقه ولا يوجد في حديثك ماينافي الاخلاق او الدين والمبادئ
قم بعمل وثيقه عهد بينك وبين نفسك وعاتب نفسك على كل مره تقوم بانزال راسك او ابعاد عينيك عن من تتحدث معه
حتى لا تقوم بعمل هذا الشيء مره اخرى وتسال بينك وبين نفسك لماذا تقوم انت بانزال راسك او فرقعت اصابعك او الالتهاء بقلم او نحوه اثناء الكلام ولماذا الشخص المقابل لم يفعل ذلك وقم بعمل مقارنه بينك وبينه ستجد انكم متكافئون بكثير من الاشياء وستجد انك بالمره القادمه ستقلل من الفرقعه وابعاد النظر وانزال الراس اثناء الحديث
حاول تقوم بهذه الخطوات كبدايه مع من هم اصغر سنا منك تحدث معهم وانظر لهم بشده اضحك ولا تحاول انزال راسك بالبدايه قم بذلك كتحدي انك تتحدى نفسك هذه المره برفع راسك طوال مده حديثك وفي كل مره تتحدى نفسك ستنجح اكثر من المره السابقه
ستجد نفسك بعد مده قادر على الحديث والكلام مع الشخص المقابل لك باريحيه كامله
وهكذا ستجد نفسك تستمتع بالكلام بكل ثقه وستلاحظ الفرق بين طريقتك بالكلام حاليا وسابقا
تحدث مع المرايا بغرفتك
بعضنا صدقاااااا صدقااااااا يشعر بخجل شديد حتى عندما يتحدث لنفسه بالمرايا
تجده يتكلم بسرعه ولا ينظر الى عينيه
اجلس امام مراءتك وخذ نفس عميق وحاول ان تجلس بطريقه مريحه
انظر الى عينيك بعمق وحاول ان لاتشغل نفسك بلمس شعرك او العبث بوجهك واعتبر انك تقوم بدرس وواجب يجب عليك ان تتقنه
تحدث بصوت عالي ولا ترضى باي نتيجه
قم بتكرار التجربه مره ومرتين وثلاثه وبكل مره لاترضى باي نتيجه وحاول ان تكون كل مره افضل من سابقتها ولا تحاول خفض صوتك
تحدث مع نفسك بصوت عالي بدون حواجز بينك وبين نفسك بدون انشغال
امتدح نفسك واثني عليها وانت تكلمها بالمرايا واقنع اللاوعي عندك بانك ناجح حتى لو كنت تعلم انك خلاف ذلك
منطقه اللاوعي في عقل الانسان تصقد أي شيء تخبرها به
هي منطقه تقتنع بما تسمع فحاول ان تتحدث عن نفسك بشكل جيد وتثني على نفسك وتخبر نفسك وانت تتكلم بالمرايا انك ناجح وواثق من نفسك ............. اللاوعي يصدق كل ماتقول له

الثقه بالاخرين
يوجد طريقه اقوم بعملها مع المقربين مني .. لكي اعرف مدى ثقتي بالاخرين
اعتبروها لعبه مسليه وقوموا بعملها ....... كنا نعملها انا واصدقائي بمدرسه في فرنسا ونلاحظ الفرق بيننا
الواثق والمتردد والذي يتذكر حادثه حصلت له وللم يتجاوزها وبقيت عائق امام ثقته بنفسه . والمنطلق وو......... الخ
اجلسوا كمجموعه وقم بربط عينيك وضع امامك مجموعه من العوائق كراسي ... وسائد .... خشب ... حقيبه .... الخ
ضعها بطريقه متفرقه وعشوائيه وبعدها اربط عينيك واختر من المجموعه الشخص المقرب منك وابدا من بدايه الطريق
وانت مغمض العينين ويكون دليلك هذا الشخص يخبرك ان تتقدم بخطوات واثقه وتمشي ويقوم هو بارشادك في حال وجود احد العوائق امامك يطلب منك ان تنحني يمين وتنحني يسار وتتقدم للامام حسب وجود العوائق واذا كان الطريق سالك يطلب منك الجري بسرعه وفجاءه يطلب من ان تهدى السرعه وهكذا ولا تنسى ان تضع امامك هدف لتحضره في نهايه الطريق أي شيء لعبه او دبدوب او كتاب او نقود ... يطلب منك الجلوس على الكرسي يخبرك بان الكرسي امامك امسك به واجلس بثقه وبدون تردد لاتنسى ان هذا الشخص هو من تثق به فلا تكون متردد وهو يرشدك وكن واثق بانه لن يخدعك
هذا التمرين يعزز ثقتك بنفسك وبالاخرين
ايضا حاول ان تخرج بعض من مكنونات قلبك وانت تجلس مع مجموعه
يوجد طريقه جميله وهي ان تقوموا بالجلوس كحلقه مغلقه دائريه وتمسكوا بايدي بعضكم البعض
كلا بدوره ومن يحن دوره يغمض عينيه ويبدا بالحديث عن نفسه ويتحدث بالشيء الذي يريد بدون محاولة فتح العين
لا تحاول ان تفتح عينك لان هذه المره الامر اصبح بيدك لانك ستغمض عينيك بدون رباط فلا تحاول ان تفتحها او تسترق النظر لمن حولك لان البعض منا يعتقد بداخل نفسه انه في حال اغماضه لعينيه وبداية سرده لحكاياته ان المجموعه يتهامزون به او ينقدونه .. فلا يساورك الشك ابدا واعتبر ان من يقوم بذلك يعاني من نقص بداخله وليس انت من تعاني من مشكله فـــــــــ اكمل حديثك ولا تحاول فتح عينيك
هذه التطبيقات البسيطه بنظر بعضنا ...لها اثر فعال جداااا بعد التطبيق وستلاحظ انت بعينيك بعد مده بسيطه من تطبيقها
وستجد نفسك شخص منطلق واثق من نفسك تتكلم باسلوب رائع ..و محاور ناجح ..
طبقتها انا على كثير من المقربين مني وطلبت تطبيقها عليهم وكانت النتائج مذهله

هذه كانت تطبيقاتي واتمنى ان اكون قدمت لكم شيء مفيد
تقبلوا تحياتي .. اسماء