هرمون السعاده

هناك هرمون يسمى هرمون السعادة( الميلاتونين ) يفرز بكمية بسيطة جدا أثناء النوم في الليل فقط .
فلا يفرز عندما ننام بالنهار .. وهذا الهرمون ينظم الساعة البيولوجية للجسم ليمكن الإنسان النوم في الليل بسلام دون معاناة ومشاكل الأرق ،
وقد أجريت عليه أبحاث عديدة وتم فصله من المخ ومعرفة تركيبه ، وتم إعطاؤه لمصابين بأمراض مختلفة وقلل حدة الإحباط والاكتئاب .
ولكنه لم يثبت أنه يجلب السعادة من لا شيء ، كما انه قد لا يناسب الذين لديهم مشاكل في الجهاز التنفسي بل عن بعض الأبحاث تشير إلى أنه يسبب الربو الليلي ..
فإذن لا ينصح بتناوله على هيئة حبوب إلا بوصفة طبية لأن البعض يرى إعلاناته في الانترنت ويظن انه سيعيد الكهل على صباه .
فما دام أن الله خلقه بكميات بسيطة فغن الزيادة المفتعلة عن طريق الأدوية لا يمكن ضمان سلامتها .. وليس ضروريا كلما أردنا مزيدا من النتائج الحسنة نزيد في الكميات المتناولة .. ولكن المطلوب تشجيع الجسم ليفرز الكمية الطبيعية التي خلقها الله سبحانه وتعالى ويعرف كيف ومتى وأين تعمل (( غنا كل شيء خلقناه بقدر ))


كيف نزيد الميلاتونين .. ؟؟

لزيادة الهرمون ..
1-تناول وجباتك بانتظام .. فإن النظام في الحياة بما فيها النوم والغذاء يزيد من إفرازه .
2-اجعل وجبة العشاء خفيفة .. لأن امتلاء المعدة يجلب الأرق .
3-دائما مارس الرياضة المناسبة في الجو الطلق ، فهي أفضل من داخل الغرف أو الصالات ، حيث يتوفر الأكسيجين في الخارج بشكل أفضل .
4-اجعل الليل لك سباتا وحارب فكرة السهر بالليل و النوم بالنهار .
5-هناك أغذية غنية بالميلاتونين : الشوفان ، الذرة الحلوة ، الرز ، الزنجبيل ، الطماطم ، الموز ، والشعير .. كلها أغذية بها هذا الهرمون .

أتمنى لكم حياة ملؤها السعادة والمحبة والرحمة .

منقوول