مووضوع متكـآمل ومهم لكل بنوتــه >> ..( لولا البنـآت شقد كانت كريهه هالحيـآة )

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

اهلين بالصبايا
مالي بالقدمات سو دوغري ع الموزوع
هذرتي واجدة تحت بتنبسطون ان شاء الله

اهم النقاط اللي بتكلم عنها بهالموضوع :

1- The most important vitamins

وراح اتكلم فية عن اهم الفيتامينات الضرورية للبشرة فقط مو داخليا للجسم

وكيف نحصل على هالفيتامينات مركزة بطرق اخرى غير الاكل الصحي وحبوب الفيتامينات

لانة زي ماانتي عارفة الفيتامينات متلها متل أي شئ تاني اذا استخدمتيها بكثرة ممكن تضرك

اقل مثال فيتامين C اذا اخذتية بكمية اكبر من المقدر فية لليوم ممكن يجيكي اسهال !!!

لاكن احيان بشرتك بتكون باهتة ومحتاجة لهالفيتامين فكيف نغذيها تغذية خارجية ؟

تابعيني ياعسل وتعرفي .,

How to Make Cleaning skin 2-

وراح اتكلم فية كيف تعملي تنظيف عميق للبشرة بدون ماتروحي للصالون ياخذو عليكي شئ وشويات على شئ ممكن انتي تعملية في البيت

وببلاش وصدقيني ماوصلنا لدرجة الاحترافية في صالوناتنا انة تفهم بشرتك من اول نظرة

انتي ادرى بها وبمشاكلها االغالبية كل الزباين ينحط لهم نفس المستحضرات !!!!!!

ويكون بعلمك العلاج الغلط بيسبب لك مشكلة تانية اخص والعن

متلا استخدمي شامبو للشعر الدهني وشعرك عادي بيسبب لك جفاف شديد بالشعر !!

استخدمي كريم للبشرة الجافة وبشرتك دهنية وجهك امتلى حبوب من شدة الترطيب والتزييت !!

3- Daily care for the skin and body

وراح اتكلم هنا عن العناية اليومية للبشرة اساسياتها والخطوات اللي المفروض تسويها يوميا لبشرتك وجسمك عشان تحافظي عليهم رطبين

بدون أي مشاكل جفاف او تشققات او سواد

لان التنظيف اليومي والترطيب اليومي مثل الدرع يحمي بشرتك من أي مشاكل بتصير لها

فالسواد اساسوة قلة الترطيب والجفاف اذا مو اسبابوة عضوية طبعا !!

والتشققات سببها تمدد الجسم وتقلصوة بدون ترطيب !!

تخيلي عندك بنطلون استرتش وغسلتية ولاحطيتي ملطف الاقمشة وجيتي مطيتتتتتتيه وسبتية شوفي كيف بيروح نفس جسمك بالزبط !!!

Masks from nature 4-

وراح اتكلم فية عن الماسكات الطبيعية و فوائدها للبشرة والطريقة الصحيحة لوضعها

مقتبسة من تجارب بنات اجنبيات باليوتيوب

How to do this in home 5-

وراح اوريكي فية اشياء تقدري تسويها بالبيت تنفعك للترطيب والعناية بجسمك اليومية

6- Best tested

وهو اخر جزئية بهالموضوع

وراح اكتب فيها مجموعه تجارب لبشرتي

وافضل شئ توصلت له للعناية بشعري وجسمي وفيسي الدميل

تابعوني

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

part 1

for the skin The most important vitamins

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

الفيتامين : E

برائي فيتامين E من اهم الفيتامينات كلها للبشرة واذا تاخذية كبسولات بتصيري بطلة
ولاحظي اغلب الماركات العالمية تستخدموة في الكريمات كمغذي عميق للبشرة وبودي شوب عندها كورس علاجي كامل بهالفيتامين بس
وكعلاج سريع للبشرة تفتحي كبسولة وتحطيها باي قناع بس بما اننا نتكلم عن الطبيعة يصير المصدر الاكبر لهالفيتامين هو زيت جنين القمح
مسحة منوة ع البشرة بتغذي لك بشرتك جدا وزيت الزيتون ايضا غني جدا فية وزيت اللوز ايضا

wikipedia

كود:

http://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%B2%D9%8A%D8%AA_%D8%AC%D9%86%D9%8A%D9%86_%D8%A7 %D9%84%D9%82%D9%85%D8%AD

هو فيتامين ومضاد للشيخوخة . وهو يساعد على الحؤول دون تكون الجذور الحرة في الجسم. وهو يحمي من الأشعة فوق البنفسجي

ة الآتية من الشمس والتي تفضي إلى تكون الجذور الحرة , وبما أن الجسم لا ينتج هذا الفيتامين , يجب الحصول عليه من الطعام .

المصادر : رشيم القمح , الفول السوداني , الزيت النباتي , البقول , الخضار ذات الأوراق الخضراء

الفيتامين C :

هالفيتامين روعه للبشرة وهو المسؤؤل الاول عن تبيض البقع وتفتيح البشرة وتنقيتها وبرضوا لاحظوا الماركات أي شئ بيحتوي ع تبيض لازم بيكون يحتوي على هالفيتامين وبودي شوب برضوا عندها كورس بهالفيتامين وتعد الموالح خصوصا الليمون من أكثر المصادر الطبيعية الغنية به و الفلفل الاخضر اكتر شئ غني فية سمعت هالمعلومة ببرنامج صحي وسريع

يقوي الأوعية الشعرية الدموية ويساعد في تدفق الدم إلى البشرة وفروة الرأس إنه أيضا مضاد أساسي للتأكسد في جهاز المناعة . تجدر الإشارة إلى أن الاستعمال المنتظم للعقاقير , بما فيها ذلك الأسبرين وحبوب منع الحمل والمضادات الحيوية , يزيد من حاجة الجسم إلى الفيتامين C .

المصادر : الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة , الفاكهة الحمضية , الموز والأفوكادو .

الكالسيوم :

مررررررا مهم يابنات الكالسيوم اذا تبي شعرك يوقف تساقط واظافرك تقواااا

وبشرتك تصير متماسكة ومشدودة واغنى مصدر لة السمسم كنت اكله برمضان عيبة انة يتخن فيصير نستخدموة للبشرة خارجيا وافضل الزيوت للبشرة وعمل المساج هو زيت السمسم رائع بالفعل اتعب وانا اقول رائع .
المصادر : الجبنة القاسية , السمك الطازج والمعلب , المكسرات , حليب البقر .

كود:
http://www.khayma.com/sesame/

الفيتامين : D

مركب بفضل ضوء الشمس , أساسي لامتصاص الكالسيوم والفسفور حطي ببالك عمرك ماراح تستفيدي من الكالسيوم ابدن اذا ماجسمك اخذ كفايتوة من فيتامين د طبعا هالشئ داخليا

المصادر : زيوت كبد السمك , السمك مشتقات الحليب , البيض

الفيتامين A :

افضل مصدر لة زيت كبد الحوت استخدمتوة قبل فترة ككبسولات ولاكن مااخذت ذيك النتيجة المطلوبة لانة شكل الحبوب اللي اخذتها ضعيفة كنت اخد 6 حبات باليوم وهالشئ طفشني جدا وزيت اللوز ايضا غني فية

يعتقد إنه الفيتامين الأساسي المقاوم للشيخوخة فهو يحفز الغدة الصعترية << قسمن ماعرفتها التي تتحكم في جهاز المناعة وتساعد على تحسين تركيبية البشرة كما إن هذا الفيتامين أساسي لتكوين خلايا البشرة فضلا عن إبطائه لتصلب الخلايا أثناء انتقالها إلى الطبقة العلوية , مايجعل البشرة تبدو ناعمة وطرية .
المصادر : زيوت كبد السمك

الفيتامين : B

يعد زيت اللوز الحلو الأكثر شيوعاً في مستحضرات التجميل والوصفات الطبيعية والمعالجة العطرية، فهو غني بالبروتين والأملاح المعدنية والفيتامينات ، مثل: A وB1 وB2 وb6 وD وE. وهو من أهم مضادات الالتهاب ويمنع ظهور تجاعيد البشرة ، لاسيما لو مزجناه بزيت نخالة الأرز. ويشير الخبراء إلى أن زيت اللوز الحلو أو المر ينظف البشرة تنظيفاً لطيفاً، وهو مثالي لتنظيف بشرة طفلك وتغذية شعرك.

تعزز الدورة الدموية وتضمن تلقي خلايا البشرة الجديدة موردا من الدم المشحون بالمواد المغذية . والواقع أن الفيتامينات B1 , B2 , B3 , B5 , B6 ,B12 وحمض الفوليك هي كلها مضادات مفيدة للتأكسد وأساسية لتكون الكولاجين والمرنين
المصادر : خلاصة الخميرة , الكبد , الحبوب الكاملة .

الكبريت :

هو معدن الجمال وموجود في المادة القرنية في البشرة لانة ينتج لنا الكولاجين والكل عارف يعني اية كولاجين يعني انسي التجاعيد ويحافظ على تماسك البشرة بمعنى آخر يحفظ الكبريت الخلايا من التحول إلى الخلايا صلبة مما يسهل تبادل المغذيات والأكسجين والماء عبر جدرانها .هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الكبريت مادة حيوية لصحة البشرة والأظافر والشعر.

وبما أن الكبريت ينعم الأنسجة ويهدئ وينقي ويطهر الوجه فإنه يمنع حالات جفاف البشرة إصابتها بالحكة وتقشرها كما يحافظ على مرونة وعلى لمعان الشعر ويساعد على تخفيف الحلقات السوداء تحت العيون .
المصادر : البيض , السمك , البصل , اللحم والبقوليات والمكسرات والفاصوليا الجافة وحب القمح Wheatherm والثوم والخضار الصليبية ( مثل الملفوف والبروكولي والقنبيط أو القرنبيط) والهليون والجزر والكستناء والجرجار(الفجل الاحمر).

واكيد سمعتو عن صابونة الكبريت للبشرة ممدحوة كثير بس للامانة مااستخدمتها

تابعوني

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

part 2

How to Make Cleaning skin

حمام البخار هو اساس التنظيف وتعتمد علية اغلب حمامات العناية بالجسم والحمام المغربي كمان و هو عبارة عن بخار الماء المغلي يفتح لك المسامات بالجلد عشان تطلع الدهون الموجودة بالداخل الترسبات واي اوساخ داخل البشرة ويزيل الجلد الميت والقشور لما نقشر البشرة وعمليه حمامات البخار يخاف منها الكثير وينصح بعدم عملها في المنزل ليش ؟
لان المسامات لازم تنقفل بعدها بشكل كويس والا صارت لك التهابات بالبشرة وبتكوني عرضة للمسام المفتوحة ومشكلة البثور فبدل مانزبط حتخرب .

وحمام البخار يستعمل في الحالات الاتيه :
- نظافة الوجه من اثر الماكياج .
- نظافة الوجه من البثور .
- إضفاء لمحه من الإشراق على الوجه.
- المحافظة على نقاء الوجه.

وينصح بعمله للي يستخدمون الماكياج بشكل يومي لكي ينظف المسام ويفتحها لاستنشاق الهواء ..
ويعمل أيضا بعد استعمالك لقناعات الزيت عدة مرات ..
ويعمل أيضا للواتي يعملون أقنعه الشوفان باستمرار ..
أما إذا كان وجهك نظيفا وخاليا من البثور فلا تكثري من حمامات البخار..
أيضا يفيد حمام البخار صاحبات البشرة الدهنية ..
ولكن احذري من عمل حمامات البخار بشكل يومي ..

وهالمقطع فية كيف تعملي تنظيف للبشرة في البيت وبدون ماتكلفي ع نفسك بقيمة الصالونات
كود:

هنا تشرح لك كيف تعملي تنظيف للبشرة في البيت

الخطوات ,.

1- تغسلي وجهك بالموية الدافي مو الحارة يابنات انتبهو وبالمنظف المناسب لبشرتك

2- اعملي حمام بخار لبشرتك ولازم تغطي بشرتك بالمنشفة عشان البخار يتركز ع وجهك واذا عندك اله البخار يكون افضل بكتير مررررا رخصت الحين اخر مرا شفتها بحدود ال 60 او اقل ببندة استحملي البخار لعدة دقائق اول مايحمر وجهك وتتكون علية قطرات متل الندى كتير خلاص هنا ستوب لان التطويل ممكن يضر بشرتك وخصوصا بشرة الفيس جدا حساسة مو متل جسمك تستحمل

3- اضيفي قطرات من الليمون للماء المغلي لتنظيف البشرة بعمق ويخليها فرررريش

4- قشري بشرتك وهي رطبه لسة مو لما تجف

5- حطي الماسك المغذي المناسب لبشرتك

6- حطي علاج للهالات او شرائح خيار او قطن مشبع بحليب واسترخي

7- خلصنا التنظيف خلااااص قفلي المسام بموية متلجة

هذي اهم خطوة لانة لو سبتيها مفتوحة بتخرب بشرتك وتمتلي بالملوثات بالجو وبكرا تصحي تقولي انا امس مسوية تنظيف واليوم تطلع لي حبوب بشرتي فيها وفيها

والمشكلة منك اساسا

8- كريم مررررطب وبس هدي كل القضية

اعملي هالبرقرام مرتين بالشهر مرررررا نايس ولاتكثري لانة بيسبب توسع بالمسامات والبشرة الحساسة تنتبة جدا وهي تعملوة كل شئ بلطف

والبخار خفيف واذا جدا حساسة تبطل احسن لها .

اوكي هالحين نظفنا البشرة وجاهزة لتقبل أي اقنعة للبشرة وعلاجات .,

جاية وربي

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

part 3

Daily care for the skin and body

للبشرة

تحتاجين الى .,

منظف مناسب لبشرتك

تونر او قابض مسام مناسب لبشرتك

مرطب صباحي بعامل حماية من الشمس

مرطب ليلي مغذي

والاكل الصحي الغني وبالذات الفواكة الغنية بفيتامين c عشان تزيد من الكولاجين بالبشرة

وشرب اقل شئ 8 اكواب ماء باليوم مو كاسة يادوب قبل النوم

ولاتلمسي بشرتك كثير بااطراف اصابيعك عشان لاتنقل لك البكتيريا وتسبب لك الحبوب

للجسم

منظف للجسم << انصحكم بأولاي جدا روعه

يرطب البشرة بشكل ماتتوقعونة كانو لوشن مو بدي لوشن

كريم مرطب

حليب او زيت للترطيب اضافي

وبيجاما قطن ناعمة لزيادة الدلع

استحمي بموية دافية مو حارة الحارة بتفتح لك المسام

وكثرتها بتسبب لك مسام مفتوح ع طول

استخدمي كبايتين حليب لجسمك اذا بشرتك جافة بيرطبها او زيت بيبي اويل بعد روعه

وادهني جسمك بكريم مرطب مرتين يوميا مفهوم

انتظروني

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


part 4





Masks from Nature







Green tea
كود:
هالشنق هنق لي تقول الله يسلمكم
انها وهي قاعدتن تشرب بهالشاي الاخضر فكرت
اما هالشعب مايعرفون الاسترخاء ابد

المهم تعرفون فوائد الشاي الاخضر كيف للجسم لما تشربونة جدا جدا مفيد
فااستخدمتوة كعلاج لبشرتها

فوائد الشاي الاخضر للسكن .,

غني بمضادات الاكسدة
يزيل السموم والقشور ويجعل البشرة ناعمة
يخلصك من خلايا الجلد الميت (الذي يمكن أن تتراكم وتعطيك بشرة باهتة).
والسكراب يفتح المسام عشان يسمح للمغذيات تدخل عميقا بالبشرة
يـ قلل من ظهور الندبات
منظّف عميق للوجه
ومعقّم
ومزيل للمكياج
وهو كفيل بإزالة كل الشّوائب من البشره

والطريقة هيا .,

اشربي شاي اخضر عليك بالعافية
وخلي شوي منة منقوع في اخر الكباية وحضرتك تتدلعين وتشربينة
وحطي علية ملعقتين سكر وملعقة زيت بيبي اويل لزيادة الترطيب

وزيدي علية اللي تحتاجة بشرتك من :

العسل للترطيب
الليمون للتنظيف
الزبادي تلطيف البشرة

وطالعو شلون تعمل السكراب بلطف مو تفركينها كانو بينكم ثاااااااار
تكفين ياعسل بشويش لانو التفريك بقوة بيعطيك نتيجة عكسية بااقوى من قوتك انتي
وبيعمل لك تجاعيد ع البشرة فخلك رقيقة قدر المستطاع
بعدها بقايا موية الشاي الاخضر تقدري تستعمليها كتونر ( قابض للمسام ) << يمديكم على هالفلسفة

بوينت .. اللي لاحظتوة لما استخدمتوة انة ينشف البشرة فاللي بشرتها دهنية بتنبسط علية
واللي جافة تقلل من كميت الشاي وتزيد الزيت

STRAWBERRY YOGURT
كود:
فوائد هالماسك ,.

يضي البشرة
يخلي فية مرونة وليونة بالبشرة
مقشر لطيف
علاج للبشرة الدهنية

فوائد الفراولة .,




هي غنية بالأملاح المعدنية حيث تحتوي على الأملاح المعدنية كالكالسيوم والحديد والفسفور، كما تحتوي على حامض الليمون وحامض التفاح، وعلى سكر الفواكه، كما تحتوي على كميات عالية من فيتامينات A، B، C.
كما تحتوي على مواد مؤكسدة تساعد على الوقاية من الأمراض والأخص السرطان

طريقتوة ..

4 حبات فراولة صغنونة
ملعقتين زبادي
ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملعقتين صغيرة عسل
ملعقتين صغيرة شوفان

خلية 20 د ع البشرة وقبل تغسلينوة اعمل مساج لبشرتك وحركي الدورة الدموية للبشرة

Skin Lightening





كود:
الليمون غني بفيتامين سي لمعالجة مشاكل البشرة ومنحها الاضاءة
اضيفي الليمون على المنظف العادي اللي تستخدمية لبشرتك واستخدمية ثلاث مرات بالاسبوع
لمعالجة أي مشاكل بالبشرة





وبرضوا لي رجعه
[/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


part 5



How to do this in home







Lip Balm

شمع العسل + عسل + زيت اللوز الحلو + زيت عطري تحبينة + عصير شمندر + توت بري + كبسولات فيتامين E

وصار عندك احلا مغذي للشفايف



LipGloss





كود:
فازلين + لون شدو + وافضل تحطي زيت مغذي افضل
للاستخدام اليومي طبعا




Make Your Own Pore Strips




كود:
جلي على ماتوقع + حليب

لتنظيف الرؤوس السوداء على الانف بدال لصقات التنظيف




[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

part 6




Best tested













بالنسبة لي الزبادي احلا صديق ورفيق قسمن انة اوفى من الكلب والكتاب بعد للمراءة
الزبادي هو الوحيد اللي قدر على شعري وخلى ملمسوة حريري
ومن مرتين بس استخدام بتلاحظي فرق كبير
محسوبتكم لونت بشعرها لحد ماتبهذل بمعنى الكلمة تبين تعرفين وش صبغت ?
ادخلي الصيدلية شفتي علب الصبغ شفتي الالوان هذي كل ابو امهم صبغتهم
ولادخل مزاجي شئ مثل الاسود الفاحم
مع ان شعري بني اصبغوة اسود مااقدر اموت باللوكات الغجرية
وشعري مايحتاج اشكي بعد هالمقدمة .,

مافي شئ احلا من الزبادي شئ يخقق بصراحة
ولاتقولين لي زيت فقط اوكريم وبلسم وحمام زيت كلهم عندي
كلهم مرررررو على حمامي
فتحنا صيدلية ومانفع
وفتحنا محل عطارة ومانفع
نفعت البقالة اخيرن

طريقتي هي :
3 ملاعق زبادي او الي يكفي شعوركم
ملعقة عسل
شوي زيت دابر املا استخدم نوع يزيد سواد الشعر
شوي زيت لوز
شوي زيت زيتون
شوي زيت سمسم

لاتتقيدي بالزيوت انا هالزيوت بالغالبية عندي عشان كدا كتبتها
عموما هي افيد الزيوت بس حطي اللي عندك
المهم الماسك الغالي حقنا الزبادي

لفي شعرك بالكاب البلاستيك وخلية ساعتين او قد ماتقدري بس كل ماطول كل ماكان احسن

والزبادي للبشرة بعد رائع جدا جدا
استخدموة كماسك بعد الحمام المغربي مع شوفان وعسل وزيت زيتون ولوز واللي موجود عندك من قائمة الفيتمينات اللي فوق حطية
للوجة احيانا مع عسل






لجسمي .,


استخدمت كل شئ ممكن يمر عليكي ,.
سكرابات من اغلب الماركات ,. حمام مغربي ,. كريمات وخلطات كميائية
وهاتك ياتأليف ومزج وزين اللبناني رحت لة بعد و دلكة و خلطات طبيعية
كل شئ لة نتيجة مختلف عن الثانية لاكن اللي قلب بشرتي فوق تحت شئ واحد







المساج .,

أي وش فيك مبقبقة عويناتس
مررررا بالاسبوع اسوي مساج لجسمي بااغلب الزيوت المذكورة بالاعلى
( سمسم – لوز – زيتون – بيبي اويل ) واسخنهم شوي ع النار
واقابل هالجهاز واشغل مقاطع باليوتيوب للمساج
وادلك لنفسي لمدة ساعة واجلس بالزيت لاخر اليوم
قبل ماانام اسوي حمام مغربي او حمام بخار وتقشير
باي خلطة مناسبة لبشرتي وبعدها قناع مغذي للجسم واختمها بالموية الباردة جدا


واطلعي وانصدمي من نعومتك يابنات اسم الله علي وربي حرير
حتى الشعر اللي ينبت تحت الجلد يخف كثير

كنت اسوي الحمام المغربي من سنين صح انة روعه للجسم وينظف
بس ممكن يسبب لك سواد اذا مااهتميتي بالترطيب المركز جدا
وللاسف طلعت لي شوية خطوط بيضاء باافخاذي بسيطة جدا
ولاكن بعد التدليك بالزيت مااقولك راحت لاكن خفت كثير وماعاد طلع لي بعدها بصراحة
مع ان وزني غير مستقر حاليا ازيد وانقص
لاكن اختي مسكينة مشخطة من هالخطوط كل جسمها فية
تكرة الزيوت ولابتستخدمها مهما صار








فوائد المساج ,.


يحمل المساج بين طياته الكثير من الفوائد الصحية والنفسية،
فهو يعمل على تنشيط الدورة الدموية يؤخر التجاعيد ،
ويجعل الجلد يأخذ ما يكفيه من الأكسجين كما أنه يقوي العضلات،
ويزيل التعب والإجهاد، إضافة الى التخفيف من الضغوط المختلفة كالشعور بالعصبية والقلق،
شد العضلات ، الصداع العصبي وغيرها من ضغوط الحياة
يفتح المسامات ويزيل الاوساخ التي تسبب الحبوب ذات الرؤس السودا على الانف
إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم
إزالة ألم الظهر والكتفين والمفاصل والرقبة.
توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.
يساعد على التخسيس وشد الجسم يحافظ على نعومة الجلد و يزيد من مرونة الجسم.
يؤدي الى صفاء الذهن و يساعد على الاسترخاء النفسي والنشاط والراحة .
يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية.
يساعد على إرخاء العضلات .
يساعد على تدفق الدم.



فيديوهات مناسبة لان الاغلبية بصراحة مزلطين
انتو شوفوا اللي يناسبكم


للأقدام جدا مريح
كود:
للفيس
كود:
للأكتاف والرقبة
كود:
وانتو شوفوا الباقي






[/ALIGN]

[/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

وبكذا انتهيت من موضوعي

اتمنى افدتكم يارررب
بليز لاتنسوني من الدعاوي القميلة
والله يجزآكوم خير الي تشوف الفيديوتكتم الصوت لانة ف بعضهـآ فيهـآ نغمـآت قصيرة
يمكن ماتنتبهوآ عليهـــآآ.. وشكرآ

تحيآتي

م /ن

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

تسلم يمينك ي ملي
ماننحرم منك يارب

سلمت يديك ربي يعافيك ولا يحرمك السعااااااااده

موضوع رائع ومتكامل
واختيار موفق
سلمت اناملك ياغاليه
وسلمتِ لطرحه لنا
دمتِ بفرح دائم

طرح رااائع ومفيد للكل

مشكووووره ويعطيج العافيه

الله الله وش هالززززززين
وش هالمووووووضوع الححلو

اسستمتعت كثييييير وانا اقررراه والله
وبرججعه له كثيييييييييييير

>>ولطششت منهم كثيييييييير

ويالبى قلبتس كثيييييييير

لاهنتي ..

,

موضوع قيم ومتكامل تسلم يدينك وتستاهلين التقييم عليه
بس على الله مايفشلني التقييم ويكون ضبط معاي