لكي يكون رمضان صحي

لكي يكون رمضان هالسنه اكثر صحه لابد من اجتناب اشياء كثيره منها المقالي والسكريات بس لابد من بديل في هدا الشهر الكريم وهي كالتالي:


1.استبدال الشيره بالعسل الطبيعي

2.استبدال قلي القطايف بتحميرها في الفرن

3.تنوع السلطات باشكالها والوانها والابتعاد عن المايونيز واد كان ولا بد فنستخدم المايونيز الدايت

4. عمل المعجنات بالطحين الاسمر او الكامل واستخام الزيت الزيتون بدل الزيوت العاديه وممكن استخدام البف باستر البر يستخدم كمالح او حلو

5.عمل صواني الخضار المحمره والابتعاد عن قليها بل نقوم بشيها وعمل اسياخ الخضار المشويه

6.استبدال الشوربات التي تحوي على كريمه في قوامها بشوربات تعتمد على عصير الطماطم او مرق الدجاج الخالي من الدهون ومرق الخضار فهي اصح

7. عمل مهلبيه بحليب خالي الدسم واستبدال السكر العادي بسكر الفواكهولاعطاء النكهه اللديدة نضيف معها هرشي الشوكلاته ويمكن عمل سلطه فاكهه كحلو

8.عند عمل حشو دجاج نستخدم الصدور ونكثر من استخدام الملفوف بالحشوفهو ينقص الوزن

9. الابتعاد نهائيا عن السمن والزبد

10.عمل عصائر تازه افضل من المعلبات

11.الاعتماد على الاجبان قليله الدسم او المنزوعه الدسم واختيارها بعنايه

12. محاولة المشي يوميا ساعه

13.الاعتماد على صدور الدجاج وسلق الحم المفروم لكي يتخلص من كل دهونه

وكل عام وانتو بخير واهم شي الصحه علشان نتقوى للعباده

اختكم

وردة العين