وجبات معززة للمناعة ...))

.. السلام عليكم ..



^ وجبات معززة للمناعة ^

توفر قوائم الطعام الآتية أفكاراً لوجبات
قد تساعدك في الحفاظ على جهاز المناعة قوياً و سليماً .

ترتكز هذه الوجبات على أطعمة غنية و معادن و السلنيوم ,
كما أنها تحتوي على كميات ضئيلةE و C بالمواد المغذية
المعززة للمناعة و المانعة للسرطانمثل الفيتامينات

و من العناصر الغذائية التي تميل إلى إضعاف جهاز المناعة
أو تساعد في تحفيز السرطانمثل السكر و الدهن

* فطور لصحة جيدة *
إختر واحداً أو أكثر من الأطعمة التالية ,,
حسب مدى شعورك بالجوع في الصباح
و مدى الاجهاد الذي تتوقعه خلال النهار ..

* فطيرة مرتكزة على الشوفان و خالية من سكر مع حليب مقشود أو حليب الصويا و طبقة من الفاكهة .
* فاكهة طازجة .
* سلطة من الفاكهة الطازجة مصنوعة من الكيوي و الموز و اللبن القليل الدسم و الثلج .
* كومبوت فاكهة مجففة مع عصير حامض طازج .
* جريب فروت طازج أو مشوي مع رشة كمون .
* عصيدة مصنوعة من الحليب المقشود و لها طبقة علوية من الفاكهة الطازجة أو المجففة.
* عصير ليمون طازج يليه كوب من اللبن الطازج و الفاكهة .

الله يحفظكم

تسلمين خيتوو^^

يعطيك العافيه

الله يديم الصحه على الجميع

عروبة
مشكورة
والله يعطيكـِ العافية

الله يديم الصحة ويكفينا شر الأمراض

عروووبهـ

تسلمي يالغلا على الطرح

جود

كــل الشكــر لكــم واتمنى انكم استفدتو من الموضوع
لاني احبكــم ..))
تحيــاتي للجميع ..))

عروووبـهـ
يعطيــكـ العـأإأفيــــــــــهـ ..
كــل الشكـــــــرر..

[align=right]هده الفطور السليم ،،
لناس الواعية ،، مو آحنا ههه ،،
آفطور شوكولا ،، وكورن فليكس ،،
عروبــة ،،
يسلمووو ع الطرح القيم ،،
مرسي ،،
[/align]

الله يعطيك ألف عافية يالغلا على موضوعك القيم والمفيد
وتسلمين على حسن أختيارك وربي مايحرمنا منك ومن تواصلك